راهنمای مراقبت از پوست CTM برای مردان

راهنمای سی تی ام برای مردان

پاکسازی، تونینگ و نیازکننده (CTM) یک روال اساسی مراقبت از پوست است که برای مردان و زنان است. این شامل سه مرحله ساده است که به پاکسازی، ترکیب و آبرسانی پوست کمک می کند. در حالی که مراقبت از پوست با زنان مرتبط است، مراقبت از پوست برای مردان نیز به همان اندازه مهم است. در این راهنمای جامع، ما در مورد روال CTM که به طور خاص برای مردان طراحی شده است، فکر می کنم.

پاکسازی

پاکسازی اولین گام در هر روتین مراقبت از پوست است زیرا از بین بردن، جلو و ناخالصی ها از سطح پوست کمک می کند. برای مردان، پاک کننده ای که مناسب نوع پوست آن است، بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای پاکسازی وجود دارد:

1. نوع پوست خود را بشناسید: تعیین کنید پوست خشک، چرب، مختلط یا حساس هستید. این به شما کمک می کند پاک کننده مناسب را انتخاب کنید.
2. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید: به دنبال یک پاک کننده ملایم باشید که به طور خاص ساخته شده است. از صابون های تند یا پاک کننده هایی که می توانید پوست طبیعی را از بین ببرند، انجام دهید.
3. صورت خود را دو بار در روز بشویید: یک بار صبح و یک بار قبل از خواب را به صورت خود را تمیز کنید تا پوستتان را تمیز و شاداب کنید.
4. به آرامی ماساژ دهید: پاک کننده را روی پوست بمالید و با داکاتیره ای ملایم با نوک انگشتان استفاده کنید. از حدودی بیش از حد شدید خودداری کنید، زیرا می توانید پوست را حرکت دهید.
5. به طور کامل بشویید: صورت خود را با آب ولرم بشویید تا تمام پاک کننده ها پاک شوند. با یک حوله خشک کنید.

1. یک روشن کننده مناسب را انتخاب کنید: به دنبال داشته باشید که سبک و بدون اینکه مناسب پوست شما باشد. محصولات مراقبت از پوست مردان دارای فرموله می شوند که کمتر چرب و سریع جذب شوند.
2. بعداز پاکسازی و تونینگ استفاده کنید:وقتی که پوست خود را تمیز و رنگ کردید، مقداری از پاک کننده را به صورت و گردن خود بمالید. آن را با حرکات ملایم به سمت بالا انجام دهید تا کاملا جذب شود.
3. <>محافظت با SPF: اگر در طول روز از محافظ‌کننده‌ها استفاده کنید، می‌توانید آن را انتخاب کنید که دارای SPF باشد تا یکی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت کند.
4. آبرسانی در شب: استفاده از کرم شب یا محافظ شبانه قبل از خواب را در نظر بگیرید که کدام مواد حاوی مغذی برای ترمیم و جوانسازی شبانه است.

نکات اضافی

• لایه‌برداری: یک یا دو بار در هفته‌های لایه‌برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید تا سلول‌های مرده پوست را از بین ببرید و سلول‌ها را تقویت کنید.
• مراقبت از چشم: از کرم دور چشمی که به طور خاص برای مردان فرموله می شود برای رفع مشکلات مانند سیاهی دور چشم، پف کردگی، یا خطوط ریز اطراف چشم استفاده کنید.
• آبرسانی: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید.
• محافظت در برابر آفتاب: هنگام گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید. این به جلوگیری از پیری زودرس و محافظت در برابر سرطان پوست کمک می کند.
• سبک زندگی سالم: رژیم غذایی غذایی داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید، سطح استرس را مدیریت کنید، و از مصرف سیگار و مصرف بیش از حد الکل برای سلامت کلی پوست خودداری کنید.

3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و حمایت را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از مراقبت از پوست ارائه می‌کند.
2. آکادمی پوست آمریکا: آکادمی آمریکایی درماتولوژی یک انجمن حرفه ای متخصصان پوست است. وب سایت منابع و دستورالعمل های جامعی را برای مراقبت از پوست ارائه می دهد.
3. Men’s Health: Men’s Health مجله محبوبی است که جنبه‌های مختلف مردان را پوشش می‌دهد، از جمله نکات مراقبت از پوست و توصیه‌هایی است که به‌طور خاص برای مردان طراحی شده است.