چگونه یک ظاهر خوب را جعل کنیم
تظاهر به ظاهری آرام برای حفظ ظاهر حرفه ای و احساس اعتماد به نفس در طول روز نیاز است. با این نکات می توانید ظاهری شاداب داشته باشید حتی زمانی که به اندازه کافی نخوابیده اید.
- دریافت میزان مناسب خواب
مهمترین عامل برای داشتن ظاهری آرام است. برای حفظ ظاهری سالم، هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب خود، یک برنامه خواب ثابت کنید، یک برنامه خواب آرام و آرامش ایجاد کنید و یک محیط خواب را ایجاد کنید.
- مراقبت از پوست مناسب
حفظ یک روال مراقبت از پوست سالم می تواند به شما کمک کند که به خوبی حفظ شود. دو بار در روز خود را تمیز کنید، از مصرف کننده استفاده کنید و در روز از ضد آفتاب استفاده کنید. اگر زیر چشم‌های خود حلقه‌های تیره دارید، از کرم‌های دور چشم حاوی کافئین یا رتینول برای کمک به کاهش ظاهر آنها استفاده کنید.
- هیدراتاسیون و تغذیه
نوشیدن آب کافی و حفظ یک رژیم غذایی غذایی می تواند ظاهر کلی و سطح انرژی شما را بهبود بخشد. کم آبی می تواند باعث کدر و خسته به نظر رسیدن پوست شما شود، بنابراین روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید. خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و خوراکی های بدون مصرف می تواند به بدن نیاز داشته باشد.
- تکنیک های آرایش
آرایش می تواند ابزار مفیدی برای ایجاد توهم ظاهری آرام باشد. از کانسیلر برای پوشاندن سیاهی و رنگ ناهموار پوست استفاده کنید. برای یکدست شدن پوست صورت خود، یک لایه زیرسازی سبک بمالید. رژگونه‌های روشن‌کننده روی سیب‌های گونه‌تان را انتخاب کنید تا به صورتتان درخشش سالمی بدهید. از برنزر برای کانتور خود استفاده کنید و ظاهری مانند گونه های بلند ایجاد کنید.
- به موها حالت دهید
مدل موی شما می‌توانید به میزان توجهی نسبت به میزان تأثیر شما بپردازید. مدل مویی را انتخاب کنید که نگهداری آن آسان باشد و به شما حجم دهد. استفاده از محصولات مو مانند شامپو خشک را برای جذب روغن و حجم دادن در نظر بگیرید. از مدل طرح از حد تنگ یا کشیده پرهیز کنید، زیرا باعث سردرد تنشی می شوید و شما را خسته تر نشان می دهد.
- حالت و زبان بدن
وضعیت بدنی و زبان بدن شما نیز می توانید به ظاهری که به خوبی ایجاد کرده اید کمک کند. صاف بایستید، شانه های خود را به سمت عقب بکشید و در طول روز حالت خوبی داشته باشید. هنگام صحبت با دیگران تماس چشمی را حفظ کنید و برای نشان دادن اعتماد به نفس و انرژی لبخند بزنید.
- وقفه های کوتاه
حتی اگر به خوبی احساس آرامش نمی کنید، استراحت های کوتاه در طول روز می تواند به شادابی ذهن و بدن شما کمک کند. برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید، تمرینات تنفس را انجام دهید، یا یک پیاده روی کوتادر خارج از منزل انجام دهید تا خود را جوان کنید.
- عناوین مرجع معتبر:
- [1] “خواب و تاثیر آن بر سلامتی: آیا به اندازه کافی دریافت می کنید؟” توسط بنیاد ملی خواب (nsf.org) – این منبع در مورد خواب و نگرانی آن بر سلامتی ارائه می دهد و نکاتی در مورد چگونگی بهبود کیفیت خواب ارائه می دهد.
- [2] “نقش تغذیه و آبرسانی در سلامت” توسط آکادمی پوست آمریکا (aad.org) – این مرجع ارتباط بین تغذیه و هیدراتاسیون و تأثیر آنها بر سلامت را مورد بحث قرار می دهد و نکاتی را در حفظ سلامت پوست انجام می دهد. سلامت ارائه می دهد. پوست.
- [3] «تکنیک‌های آرایشی برای ظاهری آرام» توسط Allure (allure.com) – این منبع توصیه‌های تخصصی در مورد استفاده از آرایش برای ایجاد ظاهری کاملاً طبیعی، از جمله دستورالعمل‌های گام به گام ارائه می‌دهد. و توصیه های محصول.