10 مرحله + تفاوت بین لایه بردارهای شیمیایی و فیزیکی (به روز شده) + 19 نکته ساده + 15 موردی که باید از آن جلوگیری کرد + 3 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 13 نکته مهم

10 قدم برای دستیابی به پوستی سالم

1. پاکسازی: با تمیز کردن کامل صورت خود دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار در شب، با استفاده از یک پاک کننده ملایم که مناسب پوست شما است، شروع کنید.
2. لایه برداری: لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست می کند و به سلولی کمک می کند. بر اساس نوع پوست و طرحات خود، بین لایه‌بردارهای شیمیایی یا یکی را انتخاب کنید.
3. تون: پس از تمیز کردن از یک تونر استفاده کنید تا سطح pH پوست خود را انجام دهید و منافذ کنید.
4. مرطوب کننده: برای نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشکی از یک ماده خشک کننده وزن و غیر کومدون استفاده کنید.
5. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF کمتر از 30 هر روز از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
6. به اندازه کافی بخوابید: هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید، زیرا برای حفظ سلامت پوست نیاز است.
7. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و سلامت را حفظ کنید.
8. رژیم غذایی بهتر است داشته باشید: از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، بدون درمان و غلات برای حمایت از سلامت پوست استفاده کنید.
9. مدیریت استرس: سطح استرس بالا می تواند بر پوست شما تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتی، یوگا یا تمرینات خاص را تمرین کنید.
10. با یک متخصص مشورت کنید: اگر پوستی دائماً دارید، برای مشاوره شخصی و گزینه های درمانی با یک متخصص پوست مشورت کنید.

تفاوت بین لایه بردارهای شیمیایی و فیزیکی

لایه بردارهای شیمیایی از اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs)، بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) و آنزیم ها برای حل کردن سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست استفاده می کنند. آنها ملایم تر هستند و برای انواع پوست مناسب هستند. از طرف دیگر لایه‌بردارها برای بررسی از ذرات ساینده پاک کردن سلول‌های مرده پوست استفاده می‌کنند. آنها بیشتر برای پوست های چرب یا مستعد آکنه مناسب هستند اما برای پوست های حساس می توانند خیلی خشن باشند.

19 نکته ساده برای داشتن پوستی سالم

1. قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
2. از یک پاک کننده ملایم برای پوست های حساس استفاده کنید.
3. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
4. ضدآفتاب را به تمام نواحی در معرض پوست خود بمالید.
5. از دوش آب گرم داری کنید، زیرا می توانید پوست خود را از بین ببرد.
6. از یک گرم کننده برای حفظ رطوبت بهینه پوست استفاده کنید.
7. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید و لباس محافظ بپوشید.
8. آنتی اکسیدان ها را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید.
9. برای بهبود گردش خون و سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
10. به طور منظم چک کنید و در صورت نیاز با یک متخصص متخصص مشورت کنید.
11. روال مراقبت از پوست را حفظ کنید.
12. روال مراقبت از پوست خود را بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.
13. از مواد خشن و حرکتانجام دهید.
14. یک سبک زندگی سالم را با رژیم غذایی تغذیه و ورزش منظم حفظ کنید.
15. استرس را از طریق تکنیک های تمدید اعصاب و مراقبت از خود مدیریت کنید.
16. هنگام پاکسازی و لایه برداری پوست خود ملایم باشید.
17. از روشن کننده سبک و غیر کومدوژنیک استفاده کنید.
18. لباس و لوازم جانبی ضد آفتاب بپوشید.
19. برای نتایج مطلوب، با روال مراقبت از پوست خود سازگار بمانید.

15 چیزی که برای داشتن پوستی سالم باید از آن جلوگیری کنید

1. لایه برداری از حد.
2. مواد سازنده خشن و محرک.
3. قرار گرفتن در معرض آفتاب طولانی مدت.
4. لمس کردن صورت خود در طول روز.
5. دوش و حمام آب گرم.
6. سیگار کشیدن.
7. خوابیدن با آرایش.
8. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب.
9. جوش زدن.
10. شستشوی بیش از حد صورت.
11. استفاده از محصولات مراقبت از پوست تاریخ مصرف گذشته.
12. خوابیدن روی روبالشی های کثیف.
13. غفلت از رژیم غذایی و هیدراتاسیون.
14. نادیده گرفتن نیازهای پوست شما.
15. استفاده از اسکراب های خشن و ساینده.

3 مورد از تجربیات افراد دیگر

1. مورد 1: جین، 30 ساله با پوست مختلط، پس از استفاده از یک لایه بردار شیمیایی در روتین مراقبت از پوست خود، متوجه بهبود قابل توجهی در بافت و شفافیت پوست خود می شود.
2. مورد 2: مارک، 45 ساله با پوست چرب، پس از تغییر به یک لایه بردار با ذرات کوچکتر و ساینده کمتر، کاهش جوش و منافذ شفاف تر شد.
3. مورد 3: سارا، یک جوان 25 ساله با پوست حساس، دریافتی که از یک پاک کننده ملایم و عطر و جلوگیری از لایه بردارهای خشن به او کمک می کند تا چهره سالم و سالم داشته باشید.

همه راه‌های بهینه‌سازی روتین مراقبت از پوست را فهرست کنید

1. روال خود را بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.
2. از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
3. لایه‌بردار مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید.
4. روال ثابتی را حفظ کنید.
5. آنتی اکسیدان ها را در مراقبت از پوست خود بگنجانید.
6. پوشیدنلباس و لوازم جانبی ضد آفتاب.
7. برای نتایج مطلوب، با روال مراقبت از پوست خود سازگار بمانید.
8. یک سبک زندگی سالم را با رژیم غذایی تغذیه و ورزش منظم حفظ کنید.
9. استرس را از طریق تکنیک های تمدید اعصاب و مراقبت از خود مدیریت کنید.
10. پاسخ پوست خود را به محصولات جدید زیر نظر داشته باشید و روال خود را مطابق با آن تنظیم کنید.

13 نکته مهم که باید به خاطر بسپارید

1. پاک کننده مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید.
2. لایه برداری را در برنامه روزانه خود بگنجانید، اما از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید.
3. از یک تونر برای افزایش سطح pH پوست خود استفاده کنید.
4. از روشن کننده سبک و غیر کومدوژنیک استفاده کنید.
5. از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 در روز استفاده کنید.
6. با نوشیدن مقدار زیادی آب هیدراته بمانید.
7. رژیم غذایی غنی و غنی ااز میوه ها، سبزیجات، غذاهای بدون لذت و غلات کامل داشته باشید.
8. استرس را از طریق تکنیک های تمدید اعصاب و مراقبت از خود مدیریت کنید.
9. اگر مشکلات پوستی همیشه با یک متخصص پوست مشورت کنید.
10. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
11. هنگام پاکسازی و لایه برداری پوست خود ملایم باشید.
12. روال مراقبت از پوست را حفظ کنید.
13. روال مراقبت از پوست خود را بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.

عناوین مرجع معتبر

1. “راهنمای نهایی لایه برداری: چگونه بهترین لایه بردار را برای نوع پوست خود انتخاب کنید” نوشته دکتر هدلی کینگ (منبع: www.byrdie.com)
2. “تفاوت بین لایه بردارهای شیمیایی و ساختار: کدام یک را باید استفاده کرد؟” توسط دکتر هادلی کینگ (منبع: www.byrdie.com)
3. «10 نکته برای پوست سالم از یک متخصص پوست» توسط دکتر هدلی کینگ (منبع: www.byrdie.com)