10 مرحله + تونر روزانه ویتامین C COSRX Refresh AHA/BHA + 23 نکته ساده + 16 نکته برای جلوگیری + 3 مورد از تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 9 نکته مهم

مرحله 1: شناخت نوع پوست

قبل از شروع هر روتین مراقبت از پوست، شناخت نوع پوست است. این به شما کمک می کند تا محصولات و درمان های مناسب را انتخاب کنید که به پوست های خاص نیاز دارید.

مرحله 2: صورت خود را تمیز کنید

تمیز کردن دو بار در روز برای حفظ سلامت پوست نیاز است. برای پاک کردن، استفاده کننده و آرایش از یک پاک ملایم مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.

مرحله 3: به طور مرتب لایه برداری کنید

لایه برداری از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند و به سلولی کمک می کند. از یک لایه بردار ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی مانند تونر روزانه ویتامین C COSRX Refresh AHA/BHA 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید.

مرحله 4: استفاده از سرم

سرم ها حاوی مواد فعال غلیظی هستند که پوست های خاص را هدف قرار می دهند. یک سرم را بر اساس نیازهای پوست خود مانند آبرسانی، ضد پیری یا روشن کننده انتخاب کنید.

حله 5: از مصرف کننده استفاده کنید

مرطوب کننده به مرطوب نگه داشتن پوست شما کمک می کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری می کند. یک محصول مناسب با نوع پوست خود را بعد از سرم از آن استفاده کنید.

مرحله 6: کرم ضد آفتاب بزنید

کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV که می تواند باعث زودرس و افزایش خطر پیری به سرطان پوست شود، بسیار مهم است. هر روز از یک ضد آفتاب با وسیع 30 با SPF یا بالاتر استفاده کنید.

مرحله 7: یک رژیم غذایی غذایی را حفظ کنید

خوردن یک رژیم غذایی گیاهی و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و تغذیه های بدون درمان می تواند به بهبود سلامت و ظاهر پوست کمک کند. از غذاهای فرآوری شده و شیرین پرهیز کنید، زیرا می توانید به آکنه و کمک کنید.

مرحله 8: هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت کلی بدن از جمله پوست نیاز است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب را در روز بنوشید تا پوست خود را هیدراته و سالم نگه دارید.

مرحله 9: به اندازه کافی بخوابید

خواب برای سلامت پوست شما حیاتی است، زیرا به بدن شما اجازه می دهد تا سلول ها را ترمیم و کند. سعی کنید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا به پوست خود استراحت دهید را بدهید.

مرحله 10: استرس را مدیریت کنید

استرس می تواند برای سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد و به جوش و پیری سریع شود. تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات خاص را تمرین کنید تا سطح استرس را کنترل کنید.

علاوه بر این مراحل، 23 نکته ساده زیر را برای مراقبت بهینه از پوست در نظر بگیرید:

1. هنگام شستن صورت خود ملایم باشید.
2. قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
3. هنگام استفاده از محصولات، پوست خود را مالش ندهید.
4. از آب داغ کنید، زیرا می توانید پوست شما را از بین ببرد.
5. از یک مرطوب کننده در آب و هوای خشک استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.
6. هنگام بیرون از منزل از لباس های محافظ در برابر آفتاب و کلاه لبه استفاده کنید.
7. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
8. روال مراقبت از پوست را برای حفظ سلامت پوست خودحفظ کنید.
9. به طور منظم پوست خود را برای تغییر یا بررسی کنید.
10. برای بهترین نتایج، با روال مراقبت از پوست خود سازگار باشید.
11. روال مراقبت از پوست خود را بر اساس نیازهای خاص خود سفارش دهید.
12. از خود دوری کنید، زیرا می توانید طبیعی پوست شما را مختل کنید.
13. از یک پاک کننده ملایم برای انواع پوست های حساس استفاده کنید.
14. برای بیشترین کارایی، محصولات را به ترتیب صحیح انجام دهید.
15. صبور باشید و به محصولات مراقبت از پوست خود فرصت دهید تا کار کنید.
16. اگر مشکلات پوستی همیشه با یک متخصص پوست مشورت کنید.

علاوه بر این نکات، از 16 موردی که می‌توان به پوست شما آسیب جدی داد:

1. سیگار کشیدن
2. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید
3. محصولات مراقبت از پوست خشن و بر الکل
4. دوش و حمام آب گرم
5. لمس کردن خود با دستان کثیف
6. خوابیدن روی روبالشی های کثیف
7. لایه برداری از حد
8. جوش ها
9. استفاده از محصولات مراقبت از پوست تاریخ مصرف گذشته
10. استفاده از آرایش سنگین بدون پاک کردن مناسب
11. استفاده از تعداد زیادی محصول
12. رژیم غذای غذایی از غذاهای فرآوری شده و شیرین
13. بی توجهی به روال مراقبت از پوست
14. استفاده از اسکراب های خشن و ساینده
15. استفاده از ضد آفتاب فقط در هنگام حضور در ساحل
16. نادیده گرفتن نیازهای پوست

موارد زیر سه مورد از تجربیات دیگران است که می توانید به شما در مورد مراقبت از پوست کمک کنید:

1. مورد 1: فردی که برای سال‌ها مراقبت از پوست خود غافل بود، آکنه و اسکار شدید می‌شد. پس از شروع یک روتین مراقبت از پوست، آنها متوجه می شوند که در ظاهر پوست خود را بهبود می بخشند.
2. مورد 2: فردی که مکراً بدون محافظت از آفتاب برنزه می‌، لکه‌های خورشیدی و پیری زودرس ایجاد کرد. آنها اکنون استفاده از کرم ضد آفتاب و محافظت از پوست خود را در برابر اشعه های مضر خورشید در اولویت قرار داده اند.
3. مورد 3: فردی که پوست حساسی دارد قرمزی، سوزش و ناشی از استفاده از مراقبت از پوست خشن است. آنها محصولات ملایم و بدون عطر را کشف کردند که به تسکین پوست آنها و بهبود سلامت کلی آن کمک می کرد.

در نهایت، در اینجا 9 نکته مهم وجود دارد که باید هنگام بهینه سازی روتین مراقبت از پوست خود را در نظر داشته باشید:

1. نوع پوست خود را بدانید.
2. محصولات مناسب پوست خود را انتخاب کنید.
3. روال ثابتی را حفظ کنید.
4. محافظت در برابر آفتاب را در اولویت قرار دهید.
5. هیدراته بمانید.
6. استرس را مدیریت کنید.
7. رژیم غذایی داشته باشید.
8. برای نگرانی های مداوم با یک متخصص نظر مشورت کنید.
9. روال خود را در صورت نیاز سفارشی کنید.

عنوان مرجع معتبر که می تواند به سوال اصلی کمک کند:

1. «راهنمای نهایی برای پاکسازی پوست: راهنمای مراقبت از پوست بی‌معنی و مستقیم» نوشته دکتر جنیفر مک گرگور
2. «م».�اقبت از پوست: گام‌های ساده برای درخشش جوانی» اثر دکتر دبی پالمر
3. “کتاب مقدس مراقبت از پوست: راهنمای بیهوده شما برای پوست عالی” نوشته دکتر انجلی ماهتو

این کتاب اطلاعات جامعی در مورد روتین های مراقبت از پوست، نکات و توصیه هایی برای کمک به شما در دستیابی و حفظ پوستی سالم و درخشان ارائه دهنده می باشد.