10 مرحله + Skin Authority Skin Skin Face Face SPF + 32 نکته + 12 نکته برای جلوگیری + 3 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 9 نکته مهم

##10 قدم برای مراقبت از پوست

1. پاکسازی: از یک پاک کننده ملایم برای پاک کردن، آرایش و آرایش از روی پوست خود استفاده کنید. از پاک کننده های خشن و نتیجه بر الکل که می توانید پوست طبیعی را از بین ببرند پرهیز کنید.
2. لایه برداری: به طور مرتب پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود را لایه برداری کنید و باعث افزایش سلولی شود. یک لایه بردار ملایم مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
3. تون: از یک تونر استفاده کنید تا سطح pH پوست خود را پاکسازی کنید و باقی بماند از پاکسازی پاک کنید. برای جلوگیری از خشکی به دنبال تونرهای بدون الکل باشید.
4. Skin Authority از Skin Suit Face SPF + 32 استفاده کنید: این کرم ضد آفتاب با بیشتر از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند و در عین حال پوست شما را می کند.
5. درمان: هر گونه نگرانی پوستی خاص، مانند آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون را با درمان ها یا محصولات هدفمند کنید. برای توصیه های شخصی با یک متخصص، مشورت کنید.
6. مرطوب کننده: یک انتخاب کننده مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید و از آن استفاده کنید تا پوست شما را آبرسانی و تغذیه کند.
7. استفاده از سرم: از سرم حاوی مواد فعال مانند آنتی اکسیدان ها، پپتیدها یا رتینول برای هدف قرار دادن اظهار نظرهای خاص پوست و بهبود سلامت پوست استفاده کنید.
8. از کرم دور چشم استفاده کنید: کرم دور چشم را به آرامی در اطراف ناحیه ظریف چشم بزنید تا ظاهر خطوط ریز، چین و چروک و پف را کاهش دهید.
9. خواب: ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت را در هر شب در نظر بگیرید، زیرا این به جوانسازی و ترمیم پوست شما کمک می کند.
10. سبک زندگی سالم را حفظ کنید: رژیم غذایی رژیمی داشته باشید، هیدراته بمانید و به طور منظم ورزش کنید تا از سلامت کلی پوست حمایت کنید.

##32 نکته برای مراقبت از پوست

1. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
2. قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
3. از پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
4. بیش از 2 تا 3 بار در هفته لایه برداری کنید.
5. محصولات غیر کومدون زا را انتخاب کنید.
6. هر روز حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید.
7. از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی در فضای باز استفاده کنید.
8. از پوست خود در برابر عوامل مانند باد و سرما محافظت کنید.
9. با نوشیدن مقدار زیادی آب هیدراته بمانید.
10. رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید.
11. چربی های سالم مانند امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
12. غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه شده را محدود کنید.
13. استرس را از طریق ورزش، مدیتیشن، یا سایر تکنیک‌های تمدید اعصاب مدیریت کنید.
14. هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
15. یک روال مراقبت از پوست ثابت کنید.
16. از بدنی ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
17. پس از دوش گرفتن از لوسیون بدن استفاده کنید تا آن را حفظ کنید.
18. به طور منظم تغییرات در خال ها و سایر رشدهای پوستی را بررسی کنید.
19. برای جلوگیری از ایجاد اسکار و ایجاد، ا�� چنگ زدن به پوست خود را برطرف کنید.
20. دست های خود را نگه دارید و از لمس کردن خود جلوگیری کنید.
21. از مرطوب کننده در آب و هوای خشک برای جلوگیری از خشک شدن پوست استفاده کنید.
22. هنگام کارهای خانه یا استفاده از مواد شیمیایی خشن از دستکش استفاده کنید.
23. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغداری کنید، زیرا می توانید پوست شما را از بین ببرد.
24. یک حرکت بدنی ملایم و بدون عطر برای پوست های حساس انتخاب کنید.
25. برای محافظت از لب‌هایتان در برابر آسیب‌های خورشید، از یک بام لب با SPF استفاده کنید.
26. از یک اسکراب لایه بردار ملایم روی بدن خود برای حذف سلول های مرده پوست استفاده کنید.
27. از ماسک یا نرم کننده مو استفاده کنید تا موها و پوست سر خود را هیدراته نگه دارید.
28. برای جلوگیری از شکستن و حرکت، یک برس مو با استفاده از نرم افزار انتخاب کنید.
29. زمانی که در خارج از منزل می گذرانید، کرم ضد آفتاب را روی پوست سر و قسمتی از آن بمالید.
30. کلاه بپوشید یا از چتر برای محافظت از خود در برابر آفتاب استفاده کنید.
31. از استفاده از صابون های خشن و ساینده روی بدن خود را پاک کنید.
32. به طور منظم پوست خود را برای بررسی کنید و در صورت نیاز با یک متخصص در نظر بگیرید.

##12 چیزهایی که برای مراقبت از پوست باید از آن جلوگیری کنید

1. پاک کننده های خشن و مبتنی بر الکل.
2. لایه برداری از حد.
3. استفاده از محصولات مراقبت از پوست تاریخ مصرف گذشته.
4. استفاده از آرایش بدون تمیز کردن مناسب صورت.
5. خوابیدن با آرایش.
6. حمام آفتاب یا تخت برنزه کردن.
7. سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل.
8. لمس کردن صورت خود در طول روز.
9. در حال چیدن پوست شما.
10. دوش یا حمام آب گرم.
11. قرار گرفتن طول مدت در معرض آفتاب.
12. استفاده از محصولات با عطرهای مصنوعی یا مواد شیمیایی خشن.

##3 مورد از تجربیات افراد دیگر

1. مورد 1: جین، زنی 30 ساله، پس از پیروی از یک روال مراقبت از پوست 10 مرحله‌ای، از جمله استفاده از Skin Authority Skin Suit Face SPF + 32، متوجه پیشرفت‌های قابل توجه در بافت و ظاهر پوست می‌شود. li>
2. مورد 2: مارک، مردی 45 ساله، پس از استفاده از سرم رتینول و ضدآفتاب در h، خطوط ریز و چین و چروک را کاهش داد.روال روزانه است.
3. مورد 3: سارا، یک زن 25، پس از یک روال مراقبت از پوست و استفاده از یک بردار ملایم، کاهش لایه جوش های آکنه و رنگ پوست یکنواخت شده است.

##9 نکات مهم برای مراقبت از پوست

1. محصولات مناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید.
2. محافظت در برابر آفتاب را با کرم ضد آفتاب با توجه به اولویت قرار دهید.
3. یک سبک زندگی سالم را برای حمایت از سلامت پوست حفظ کنید.
4. یک روال مراقبت از پوست ثابت کنید.
5. به طور مرتب تغییرات پوست خود را بررسی کنید و در صورت نگرانی با متخصصان، پوست را بررسی کنید.
6. از محرک ها و مواد شیمیایی خشن در محصولات مراقبت از پوست خود را انجام دهید.
7. دست های خود را تمیز نگه دارید و از لمس صورت خود را بگیرید.
8. هیدها بمانید و یک رژیم غذایی غذایی داشته باشید.
9. خواب کافی داشته باشید تا به پوست شما اجازه جوان سازی و ترمیم خود را بدهید.

##عناوین مرجع معتبر

1. «راهنمای مراقبت از پوست: نکات، ترفندها و محصولات برای هر نوع پوست» توسط دکتر جنیفر هرمان و دکتر تینا آلستر.
2. «عمیق پوست: قرار گرفتن در معرض خطر مواد شیمیایی روزمره» اثر دیوید استاینمن.
3. «رژیم پوست: نسخه شخصی شما برای پوست سالم» توسط دکتر لزلی باومن.

در این کتاب، نویسندگان راهنمایی های جامعی در مورد مراقبت از پوست، از جمله توصیه های محصول، روال ها و نکاتی برای حفظ پوست سالم می دهند. همچنین در برابر آفتاب، تکنیک های پاکسازی مناسب، و جلوگیری از محرک ها و مواد شیمیایی خشن در محصولات مراقبت از پوست صحبت می کنند.