12 مرحله + عشق به خود ، احترام به جیب هودی + 31 نکته + 11 نکته برای جلوگیری + 5 مورد از تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 10 نکته مهم

مقدمه

ترکیبی از این موضوع است که همگی مربوط به خودسازی و رشد شخصی است. برای پرداختن به این موضوع، آن را به چند بخش تقسیم می‌کنیم که هر کدام از جنبه‌های خاص از یک موضوع خاص می‌کنند.

1. 12 گام برای بهبود خود
2. عشق به خود، احترام و ارزش
3. 31 نکته برای رشد شخصی
4. 11 چیزی که باید از آن جلوگیری کنید
5. 5 مورد از تجربیات افراد دیگر
6. تمام راه‌های بهینه‌سازی را فهرست کنید
7. 10 نکته مهم

**

1. 12 گام برای خودسازی

خودسازی فرآیندی مستمر است که نیازمند فداکاری و کار است. در اینجا 12 مرحله برای کمک به شما در سفر آورده شده است:

1. اهداف و اهداف روشنی را تعیین کنید
2. یک طرز فکر رشد کنید
3. خودآگاهی را پرورش دهید
4. شفقت به خود را تمرین کنید
5. عادات سالم بسازید
6. ناسالم را کنار عادات
7. روابط مثبت را تقویت کنید
8. چالش ها را پذیرفته و از آنها بیاموزید
9. روی پیشرفت شخصی و حرفه ای را بررسی کنید
10. سلامت روحی و جسمی را در اولویت قرار دهید
11. قدردانی و تمرکز حواس را تمرین کنید
12. به طور مستمر به دنبال فرصت های بهبود خود باشید

**

2. عشق به خود، احترام و ارزش

عشق به خود، احترام و ارزش از اجزای اصلی رشد شخصی هستند. برای پرورش این خصوصیات:

1. خود را همانگونه که می پذیرید
2. نقاط قوت خود را شناسایی و جشن بگیرید
3. نقاط ضعف خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید
4. شفقت به خود را تمرین کنید
5. مرزها را تعیین کنید و به مرزهای دیگران احترام بگذارید
6. از طریق ها و مراقبت از خود عزت نفس ایجاد کنید
7. خود را با تاثیرات مثبت احاطه کنید
8. در فعالیت هایی شرکت می کنند که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد
9. تصویر مثبتی از خود ایجاد کنید
10. از طریق تأمل و ارزیابی خود، خودآگاهی را پرورش دهید

**

3. 31 نکته برای رشد شخصی

در اینجا 31 نکته برای کمک به رشد شما به عنوان یک فرد وجود دارد:

1. خواندن تهیه و متنوع
2. دانش خود را از طریق آموزش و گسترش دهید
3. یک طرز فکر رشد کنید
4. برای دیگران همدلی را پرورش دهید
5. گوش دادن فعال را تمرین کنید
6. مهارت های ارتباطی قوی ایجاد کنید
7. اهداف بینانه تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید
8. تغییر و سازگاری را پذیرفته
9. در مواجهه با ناملایمات پذیرشی را پرورش دهید
10. یک شبکه پشتیبانی قوی ایجاد کنید
11. ریسک کنید و از شکست درس بگیرید
12. عادات سالم بسازید و عادات ناسالم را کنار بگذارید
13. مراقبت از خود و سلامت روان را در اولویت قرار دهید
14. قدردانی و تمرکز حواس را تمرین کنید
15. داوطلب باشید و به جامعه خود پاسخ دهید
16. یک اخلاق کاری قوی ایجاد کنید
17. از تجربیات دیگران بیاموزید
18. نگرش مثبت را پرورش دهید
19. حس شوخ طبعی را توسعه دهید
20. برای بازخورد و آماده شدن
21. به طور مستمر روی بهبود خود کار کنید
22. به تجربیات و چالش های جدید باشید
23. صبر و پشتکار را در خود پرورش دهید
24. توقعات واقع بینانه برای خود تعیین کنید
25. تواضع را تمرین کنید و یاد بگیرید
26. از بازدید مادام العمر استقبال کنید
27. کنجکاو بمانید و سوال بپرسید
28. روابط قوی ایجاد و حفظ کنید
29. برای تغییر و رشد باز باشید
30. احساس هدف و جهت قوی ایجاد کنید
31. به پیشرفت و رشد خود فکر کنید

**

4. 11 چیزی که باید از آن جلوگیری کنید

اجتناب از این 11 چیز می تواند شما را در سفر به سمت رشد شخصی کمک کند:

1. مقایسه خود با دیگران
2. بیش از حد خود انتقاد کنید
3. خودگویی منفی
4. به تعویق انداختن و از چالش ها
5. استفاده از رسانه های اجتماعی
6. انزوا و از فعالیت اجتماعی
7. عادات ناسالم نوشیدن بیش از حد از مصرف مواد مخدر
8. بیش از واکنشی یا تکانشی بودن
9. نگهداری از کینه و کینه
10. پیوسته در جستجوی اعتبارسنجی خارجی
11. انتظارات غیر واقعی برای خود تعیین کنید

**

5. 5 مورد تجربیات افراد دیگر

یادگیری از تجربیات دیگران می توانند بینش های ارزشمندی برای رشد شخصی ارائه دهند. در اینجا پنج مورد وجود دارد:

1. مطالعه موردی 1: غلبه بر ترس از سخنرانی در جمع
2. مطالعه موردی 2: تبدیل ذهنیت منفی به مثبت
3. مطالعه موردی: توسعه پذیری در مورد تهدیده با ناملایمات
4. مطالعه موردی 4: ایجاد زندگی شخصی بین کار، خانواده و
5. مطالعه موردی 5: پرورش شفقت به خود و پذیرش خود

**

6. فهرست همه راه های بهینه سازی

بهینه سازی رشد شخصی شما می توانید از طریق روش های مختلف به دست می آید:

1. اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را تنظیم کنید
2. کارها و فعالیت ها را بر اساس و فوریت اولویت بندی کنید
3. کارها را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید
4. از ابزارها و تکنیک های بهره برداری استفاده کنید
5. روتین روزانه ایجاد کنید و یک برنامه داشته باشید
6. پیشرفت را زیر نظر بگیرید و در صورت نیاز تنظیم کنید
7. به دنبال منابع، مربیان و شبکه های پشتیبانی باشید
8. دستاوردها و نقاط عطف را جشن بگیرید
9. به رشد و پیشرفت خود فکر کنید

**

7. 10 نکته مهم

در اینجا 10 نکته مهم برای رشد شخصی وجود دارد:

1. خودسازی یک روند مداوم است

<رشد شخصی مستلزم و تلاش است

2. چالش ها را پذیرفته و از آنها بیاموزید
3. یک طرز فکر رشد کنید
4. سلامت روحی و جسمی را در اولویت قرار دهید
5. خود را با تاثیرات مثبت احاطه کنید
6. برای بازخورد و آماده شدن
7. قدردانی و تمرکز حواس را تمرین کنید
8. نگرش مثبت و حس شوخ طبعی را تقویت کنید
9. به پیشرفت و رشد خود فکر کنید

**

3 عنوان مرجع معتبر

1. قدرت عادت: چرا کاری را که در و انجام می‌دهیم انجام می‌دهیم توسط چارلز دوهیگ
2. پروژه شادی توسط گرچن روبین
3. 7 عادت افراد بسیار متخصص نوشته استفان کاوی