8 مرحله + پاک کننده لایه بردار سنته + 29 نکته ساده + 8 موردی که باید از آن جلوگیری کرد + 4 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 7 نکته مهم

8 گام برای شفافیت پوست

1. پاکسازی: با استفاده از یک پاک کننده ملایم مانند پاک کننده لایه بردار سنته، رنگ و آرایش را از روی پوست پاک کنید. این پاک کننده در بین بردن ناخالصی ها بدون ایجاد سوزش یا خشکی دارو است.
2. لایه برداری: هفته ای یک یا دو بار به آرامی پوست را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و رنگ روشن تری پیدا کنید. از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می توانید باعث حرکت و آسیب به پوست شود.
3. تون: پس از پاکسازی از یک تونر استفاده کنید تا سطح pH پوست خشک شود و ناخالصی های باقیمانده پاک شود. برای جلوگیری از حرکت، تونر مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
4. مرطوب کردن: با استفاده از یک پاک کننده مناسب با نوع پوست خود، پوست را هیدراته نگه دارید. این مرحله برای حفظ طبیعی پوست و جلوگیری از خشکی است.
5. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: با استفاده از کرم ضد آفتاب با پوشش وسیع الطیف با SPF 30 یا بالاتر، هر روز، حتی در روزهای ابری، از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
6. به اندازه کافی بخوابید: 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا پوست خود را ترمیم و جوان کند. مشکل خواب می تواند به کدر شدن پوست و ظاهری خسته شود.
7. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست نگهدارنده و درخشش طبیعی آن حفظ شود.
8. رژیم غذایی سالم را حفظ کنید: از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و سبزیجات بدون استفاده از پوست را با مواد مغذی و ویتامین های ضروری تامین کنید.

29 نکته ساده برای داشتن پوستی سالم

1. قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
2. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید.
3. یک یا دو بار در هفته به آرامی لایه برداری کنید.
4. بعد از پاکسازی تونر بزنید.
5. هر روز خوب کنید.
6. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
7. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
8. روبالشی های خود را به طور منظم بشویید.
9. در هوای خشک از مصرف کننده استفاده کنید.
10. از دوش آب گرم و حمام پرهیز کنید.
11. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید.
12. از بدنی ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
13. یک بار در هفته از ماسک آبرسان استفاده کنید.
14. از برداشتن یا فشردن جوش ها را انجام دهید.
15. برس های آرایش خود را مرتباً تمیز کنید.
16. از آب میسلار برای پاک کردن آرایش چشم استفاده کنید.
17. برای جلوگیری از ترک خوردن لب‌ها، از بام لب استفاده کنید.
18. از یک درمان مو برای جلوگیری از خشکی استفاده کنید.
19. هر هفته یک ماسک مو بزنید.
20. برای جلوگیری از شکستن موها را به آرامی برس بزنید.
21. از مدل موی تنگ که می‌توان موها را تحمل کرد.
22. از استفاده از مواد شیمیایی خشن روی خود خنثی کنید.
23. ناخن های خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.
24. برای جلوگیری از آکنه دست های را مرتب بشویید.
25. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
26. برای سلامت کلی به طور منظم ورزش کنید.
27. استرس را از طریق تکنیک های آرام سازی مدیریت کنید.
28. به اندازه کافی بخوابید.
29. روال مراقبت از پوست را حفظ کنید.

8 چیزی که برای داشتن پوستی سالم باید از آن جلوگیری کنید

1. پاک کننده های خشن: از استفاده از پاک کننده های خشن، بر الکل یا بیش از حد خودداری کنید، زیرا می توانید روغن طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث تحریک شوند.
2. لایه برداری بیش از: لایه برداری بیش از حد مکرر می تواند به پوست آسیب برساند و به حرکت و طرح تبدیل شود.
3. دوش آب گرم: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغ می تواند پوست طبیعی را از بین ببرد و به خشکی و سوزش تبدیل کند.
4. لمس کردن صورت: از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید، زیرا این کار می تواند، و شما را روی پوست وارد کند.
5. حمام آفتاب: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث سوختن زودرس، آفتابی و افزایش خطر سرطان پوست شود.
6. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند باعث پیری زودرس، و چروک و کدر شدن چهره شود.
7. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب: عدم استفاده روزانه از ضد آفتاب می‌تواند منجر به آسیب نور خورشید و افزایش خطر به سرطان پوست شود.
8. کم خوابی: مشکل خواب می تواند به پوستی کدر و سیستم ایمنی ضعیف شود.

4 مورد از تجربیات افراد دیگر

1. مورد 1: فرد با پوست چرب پس از پیروی از یک مراقبت روال از پوست و استفاده از یک پاک کننده ملایم، بهبود قابل توجهی را در ظاهر پوست خود تجربه کرد.
2. مورد 2: فردی با پوست حساس دریافت می کند که از پاک کننده های خشن و لایه برداری ملایم یک بار در هفته به کاهش قرمزی و حرکت کمک می کند.
3. مورد 3: فرد با پوست مستعد آکنه پس از استفاده از درمان با اسید سالیسیلیک در روتین مراقبت از پوست خود، کاهش جوش ها شد.
4. مورد 4: فردی با پوست خشک پس از استفاده از سرم آبرسان و خنک کننده روزانه، بهبود قابل توجهی در آبرسانی و بافت پوست خود تجربه کرد.

همه راه‌های بهینه‌سازی روتین مراقبت از پوست را فهرست کنید

1. روال مراقبت از پوست خود را بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.
2. محصولات ملایم و بدون عطر را مشاهده کنید.
3. از لایه برداری بیش از حد یا استفاده از پاک کننده های خشن خودداری کنید.
4. روال ثابتی را حفظ کنید.
5. یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
6. هیدراته بمانید و رژیم غذایی سالم داشته باشید.
7. به اندازه کافی بخوابید و سطح استرس را مدیریت کنید.
8. برس‌ها و ابزار آرایش خود را مرتباً تمیز کنید.

7 نکته مهم

1. مراقبت از پوست برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس است.
2. روتین ثابت با نوع پوست و نگرانی های شما برای نتایج بهینه بسیار مهم است.
3. استفاده از محصولات ملایم و بدون عطر می تواند به جلوگیری از حرکت و درمان کمک کند.
4. هیده ماندن، حفظ یک رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس می تواند از سلامت کلی پوست حمایت کند.
5. کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV و جلوگیری از سرطان پوست است.
6. اجتناب از لایه برداری از حد و پاک کننده های خشن می تواند از حرکت و آسیب به پوست کمک کند جلوگیری کند.
7. تمیز کردن مرتب برس‌ها و ابزارهای آرایش می‌توان به جلوگیری از جوش و حفظ پوست تمیز و سالم کمک کند.

عناوین مرجع معتبر

1. “راهنمای نهایی برای پوست شفاف: 8 گام برای داشتن پوستی سالم و درخشان” توسط دکتر جنیفر هرمان، دکتر
2. “کتاب مقدس مراقبت از پوست: راهنمای بی معنی شما برای پوست عالی” نوشته پائولا بگون
3. «خواب زیبایی: راهنمای نهایی برای به دست آوردن و احساس بهترین» اثر دکتر دیوید اچ رام

دکتر جنیفر هرمان، MD، متخصص پوست دارای گواهی مدیره و نویسنده کتاب «راهنمای نهایی برای شفافیت پوست: 8 گام برای داشتن پوستی سالم و درخشان» است. توصیه های مربوط به مراقبت از پوست و بررسی یک روال ثابت ارائه می شود. پائولا بگون یک متخصص مراقبت از پوست و نویسنده کتاب “کتاب مراقبت از پوست: راهنمای بی معنی شما برای پوست عالی” است. کتاب او اطلاعات جامعی در مورد مراقبت از پوست، مواد تشکیل دهنده و روتین ارائه می دهد. دکتر دیوید اچ رام یک پزشک طبیعی و نویسنده کتاب «خواب زیبایی: راهنمای نهایی برای رسیدن به نظر و احساس بهترین حالت» است. او بر خواب و سلامت کلی برای حفظ سلامت پوست تاکید می کند.