جلوگیری از دود و آبی که بر پوست شما تأثیر می گذارد
و مصرف می‌تواند مضری بر روی پوست ما داشته باشد و به مشکلات پوستی مانند خشکی، تیرگی، حرکت، پیری زودرس و حتی سرطان پوست منجر شود. با این حال، وجود متعددی وجود دارد که می تواند از پوست خود در برابر عوامل محیطی مضر جلوگیری کند. با دنبال کردن چند مرحله ساده و گنجاندن برخی روش‌های مراقبت از پوست در روتین خود، می‌توانند بر روی پوست خود به حداقل برسانید.
1. پوست خود را کاملاً پاک کنید
یکی از حیاتی ترین اقدامات در محافظت از پوست در برابر دو و پاکسازی کامل پوست است. حذف آلاینده هایی که در طول روز روی سطح پوست شما جمع می شوند نیاز است. یک پاک کننده ملایم را انتخاب کنید که به صورت آزمایشی انجام شود، و ناخالصی ها را بدون استفاده از پوست طبیعی پاک کنید. صبح دو بار در روز، صبح و عصر، به طور کلی توصیه می شود.
2. از آنتی اکسیدان ها در روتین مراقبت از پوستتان استفاده کنید
اکسیدان ها نقش بس در خنثی سازسازی آن مضر مه دود و بر روی پوست دارند. آنها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند، که مولکول های ناپایداری هستند که توسط آلاینده هایی تولید می کنند که می توانند به فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست آسیب برسانند. به دنبال محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E، عصاره چای سبز، رسوراترول، نیاسینامید یا کوآنزیم Q10 باشید. گنجاندن این مواد در روتین روزانه مراقبت از پوست می تواند یک لایه محافظتی در برابر آسیب های محیطی ایجاد کند.
3. یک مانع محافظ اعمال کنید
ایجاد سدی بین و آلاینده ها برای جلوگیری از دیگری از پوست مضر آنهاست. قبل از بیرون رفتن، یک لایه نازک مرطوب کننده یا کرم ضد آفتاب با SPF استفاده کنید. این محصولات با ایجاد یک مانع بر روی سطح پوست به عنوان یک سپر در برابر آلاینده ها عمل می کنند.
4. پوست خود را از درون آبرسانی کنید
آبرسانی مناسب برای حفظ سلامت پوست است. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و پوست شما را هیدراته نگه می دارد. پوستی که به خوبی هیدراته شده است برای مبارزه با مخرب مه دود و مصرف کننده است.
5. از استعمال دخانیات و دود سیگار خودداری کنید
دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که می تواند به پوست شما آسیب توجه کند. سیگار نه تنها روند پیری را تسریع می کند، اما خطر ابتلا به بیماری های مختلف پوستی را نیز افزایش می دهد. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند مضر مشابهی بر روی پوست شما داشته باشد. از سیگار کشیدن و به حداقل رساندن گرفتن در معرض دود سیگار می توانید از پوست شما در برابر آسیب های غیر ضروری محافظت کنید.
6. لباس و لوازم جانبی محافظ بپوشید
هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل در مناطق آلوده، پوشیدن لباس های محافظی که پوست شما را می پوشاند، در نظر بگیرید. پیراهن های آستین بلند، شلوار، کلاه و عینک آفتابی می تواند به عنوان موانع عمل کنند و تماس مستقیم بین آلاینده ها و پوست شما را کاهش دهند. علاوه بر این، انتخاب پارچه های سبک وزن می تواند از حد و محرک جلوگیری کند.
7. هوای داخل خانهرا نگه دارید
در حالی که ممکن است کنترل کیفیت هوای بیرون برانگیز باشد، می توانید برای بهبود کیفیت هوای داخل گام بردارید. از تصفیه کننده ها یا فیلترهای هوا در خانه خود برای حذف آلاینده های داخلی مانند گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی و ترکیبات آلی فرار (VOCs) استفاده کنید. به طور مرتب جاروبرقی بکشید و پنجره ها را در زمان مصرف زیاد یا زمانی که منابع نزدیک به کیفیت پایین هوا کمک می کنند، نگه دارید.
8. سبک زندگی سالمرا تمرین کنید
حفظ سلامت کلی می تواند به طور غیر مستقیم به سلامت پوست شما کمک کند. یک رژیم غذایی غذایی و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، غذاهای بدون چربی و سلامت، مواد مغذی نیاز را برای سلامت پوست می کند. ورزش منظم به بهبود خون کمک می‌کند که با دریافت مواد مغذی به سلول‌های پوست، پوستی سالم را تقویت می‌کند.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان حرفه ای از متخصصان پوست است که اطلاعات قابل اعتمادی را در جنبه های مختلف مراقبت از پوست و سلامت پوست ارائه می دهد.
- آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA): EPA یک سازمان دولتی است که مسئول حفاظت از سلامت انسان و محیط زیست است. وب سایت آنها منابع و اطلاعات ارزشمندی در مورد کیفیت هوا و کنترل ارائه می دهد.
- سازمان بهداشت جهانی (WHO): WHO یک آژانس تخصصی سازمان ملل متحد است که بر سلامت عمومی بین‌المللی متمرکز است. آنها اطلاعات جامعی در موضوعات مختلف مرتبط با سلامت، از جمله موارد مصرف بر سلامت انسان ارائه دهنده.
خواهش می کنم توجه داشته باشید که منابع فوق برای مقاصد استفاده می شوند و ممکن است مقالاتی به طور خاص منتشر شوند که صرفاً به جلوگیری از تأثیر دود و مصرف بر روی پوست اختصاص داده شده باشد. با این حال، آنها اطلاعات معتبری در مورد مراقبت از پوست، حفاظت از محیط زیست و بهداشت عمومی ارائه می دهند که می تواند در این زمینه اعمال شود.