11 گام + نکات ساده مراقبت از پوست برای افرادی که در حال تبدیل شدن هستند + 18 نکته ساده + 7 نکته که باید آن را انجام دهید + 4 مورد از تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 13 نکته مهم

عنوان: راهنمای مراقبت نهایی از پوست برای کسانی که 18 ساله می شوند

مقدمه: با ورود به بزرگسالی و 18 سالگی، اولویت دادن به مراقبت از پوست برای حفظ پوستی سالم و درخشان است. در این راهنمای جامع، 11 مرحله نیاز، 13 نکته ساده، 7 موردی که باید انجام دهید و چهار مورد از تجربیات دیگران را مورد بحث قرار دهید. علاوه بر این، ما تمام راه‌های بهینه‌سازی روتین مراقبت از پوست را فهرست می‌کنیم و 13 نکته مهم را می‌کنیم.

1. 11 مرحله از مراقبت از پوست برای کسانی که 18 ساله می شوند

   آ. تمیز کردن: از یک پاک کننده ملایم برای پاک کردن، استفاده و آرایش از روی صورت خود استفاده کنید. لایه برداری: یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود را لایه برداری کنید و باعث افزایش سلولی شود. ج تون: برای افزایش سطح pH پوست و سفت کردن منافذ از یک تونر استفاده کنید. د مصرف کننده: یک جایگزین کننده سبک و متناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ه. محافظت: از یک ضد آفتاب با پوشش 30 با SPF یا بالاتر برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV استفاده کنید. f. درمان آکنه: اگر آکنه دارید، از درمان های بدون نسخه استفاده کنید یا برای درمان های دارویی با متخصصان نظر بگیرید. g. رفع خشکی پوست: از ماسک یا کرم درمان کننده برای مبارزه با خشکی و بهبود بافت پوست استفاده کنید. ساعت رفع پوست چرب: از کاغذهای لکه دار یا ژل جاذب روغن برای کنترل بهتر استفاده کنید. من. به پوست های حساس پرداخت کنید: از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید و از لایه بردارهای خشن خودداری کنید. j آدرس پوستتلط: با هدف قرار دادن مناطق خاص مورد نظر، روال خود را سفارش دهید. ک. به پوست بالغ کنید: از محصولات ضد پیری حاوی رتینوئید، پتید یا آنتی اکسیدان برای کاهش خطوط و چین و چروک استفاده کنید.

2. 13 نکته ساده از مراقبت از پوست برای کسانی که 18 ساله می شوند

   آ. مقدار زیادی آب بنوشید: برای حفظ سلامت پوست و دفع سموم، هیدراته بمانید. ب به اندازه کافی بخوابید: 7 تا 9 ساعت خواب هر شب را هدف گذاری کنید تا پوست شما ترمیم و جوان شود. رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید: برای تغذیه از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، تغذیه بدون سلامتی و سلامتی استفاده کنید. د استرس را مدیریت کنید: برای کاهش و تأثیر آن بر پوست، تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید. ه. به طور منظم ورزش کنید: برای تقویت گردش خون و بهبود سلامت پوست در فعالیت های بدنی شرکت کنید. f. آرایش را قبل از خواب پاک کنید: صورت خود را تمیز کنید تا از بسته شدن منافذ و جوش جلوگیری شود. g. صورت خود را لمس نکنید: برای جلوگیری از انتقال باکتری ها و روغن ها از دست زدن به صورت خودداری کنید. ساعت لباس های محافظ در برابر آفتاب بپوشید: با کلاه، عینک آفتابی و پیراهن های آستین بلند از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. من. یک روال ثابت را حفظ کنید: یک روال مراقبت از پوست را ایجاد کنید و برای بهترین نتیجه به آن پایبند باشید. j پوست خود را زیر نظر داشته باشید: به طور مرتب پوست خود را برای تغییرات یا نگرانی های جدید بررسی کنید و در صورت نیاز با یک متخصص پو.ست مشورت کنید. ک. از مواد شیمیایی خشن کنید: از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا حرکت را به حداقل برسانید. بر روی محصولات باکیفیت سرمایه گذاری کنید: محصولاتی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما و با ترکیبات اثبات شده فرموله شده اند.

3. 7 چیزی که برای داشتن پوستی سالم باید از آن جلوگیری کنید

   آ. سیگار کشیدن: برای جلوگیری از پیری زودرس و آسیب پوست از سیگار کشیدن خودداری کنید. لایه برداری بیش از حد: لایه برداری را به آرامی و نه بیشتر انجام دهید تا از حرکت و جلوگیری کنید. ج دوش آب گرم: استفاده از آب داغ را محدود کنید، زیرا می توان پوست شما را از بین برد. د صابون های تند: استفاده از صابون های خشن و حاوی الکل خودداری کنید، زیرا می توانید روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرند. ه. خوابیدن با آرایش: قبل از خواب آرایش را پاک کنید تا از بسته شدن منافذ و جوش جلوگیری شود. f. دست زدن به صورت: از دست زدن به صورت خود در طول روز برای جلوگیری از انتقال باکتری ها و روغن ها خودداری کنید. g. حمام آفتاب: از قرار گرفتن بیش از حد از حد در معرض نور خورشید جلوگیری کنید و همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.

4. چهار مورد از تجربیات افراد دیگر

   آ. مورد 1: جین، که اخیراً از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده است، پس از اجرای یک مراقبت روال از پوست و استفاده از محصولات ملایم و بدون عطر، متوجه شفاف شدن پوست می‌شود. ب مورد 2: مارک، یک ورزشکار 19 ساله، پس از اعمال روتین مراقبت از پوست پس از تمرین، از جمله پاکسازی، تقویت کننده و خنک کننده، جوش های کمتری را تجربه کرد. ج مورد 3، یک دانشجوی 8 ساله، پس از 1 رژیم غذایی رژیم غذایی، هیدراته ماندن و مدیریت استرس از مدیتیشن، متوجه بهبود قابل توجهی در پوست خود شد. د مورد 4: لیلیان، یک فارغ‌التحصیل جدید دبیرستان، پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با پوشش وسیع برای جلوگیری از آسیب نور خورشید و پیری زودرس کمک می‌کند.

5. فهرست راه هایی برای بهینه سازی روال مراقبت از پوست

   آ. روال خود را سفارشی کنید: روال مراقبت از پوست خود را با نوع پوست و نگرانی های تنظیم کنید. از محصولات با ترکیبات اثبات شده استفاده کنید: برای اثربخشی بیشتر، محصولات را با ترکیبات بر اساس شواهد انتخاب کنید. ج ثابت قدم باشید: برای کسب نتایج بهینه به روال خود پایبند باشید. د پیشرفت خود را ردیابی کنید: واکنش پوست خود را به روال خود و در صورت نیاز را انجام دهید. ه. با یک متخصص نظر می دهید: برای توصیه های شخصی و رفع نگرانی های خاص، از مشاوره حرفه ای استفاده کنید.

6. 13 نکته مهم که باید به خاطر بسپارید

   آ. مراقبت از پوست را در اولویت قرار دهید: یک برنامه منظم مراقبت پوست را در زندگی روزمره خود بگنجانید. ب محصولات با کیفیت انتخاب کنید: محصولاتی که برای نوع پوست فرموله شده و دارای مواد ثابت هستند سرمایه گذاری می شوند. ج هیدراته بمانید: برای حفظ سلامت پوست و دفع سموم، مقدار زیادی آب بنوشید. د به اندازه کافی بخوابید: 7 تا 9 ساعت خواب هر شب را هدف گذاری کنید تا پوست شما ترمیم و جوان شود. ه. رژیم غذاییآیا بهتر است داشته باشید: برای تغذیه پوست خود از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، بدون مراقبت و سلامتی استفاده کنید. f. استرس را مدیریت کنید: تکنیک های آرام سازی را برای کاهش استرس و تاثیر آن بر روی پوست خود تمرین کنید. g. به طور منظم ورزش کنید: برای تقویت گردش خون و بهبود سلامت پوست در فعالیت های بدنی شرکت کنید. ساعت آرایش را از خواب پاک کنید: صورت خود را تمیز کنید تا از بسته شدن منافذ و جلوگیری شود. من. صورت خود را لمس نکنید: برای جلوگیری از انتقال باکتری ها و روغن ها از دست زدن به صورت خودداری کنید. j لباس های محافظ در برابر آفتاب بپوشید: با کلاه، عینک آفتابی و پیراهن های آستین بلند از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. ک. پوست خود را زیر نظر داشته باشید: به طور مرتب پوست خود را برای تغییرات یا نگرانی های جدید بررسی کنید و در صورت نیاز با یک متخصص پوست مشورت کنید. ل از مواد شیمیایی خشن کنید: از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا حرکت را به حداقل برسانید.

عناوین و توضیحات مرجع معتبر

1. عنوان: راهنمای آکادمی پوست آمریکا برای مراقبت از نوجوانان و بزرگان جوان توضیحات: این راهنمای جامع توصیه های تخصصی در مورد مراقبت از پوست، از جمله پاکسازی، تمیز کردن، محافظت در برابر آفتاب و درمان آکنه را می دهد. . همچنین نکات رایج پوست را پوشش می دهد و نکاتی را برای حفظ سلامت پوست ارائه می دهد.
2. عنوان: راهنمای کلینیک مایو برای پوست سالم برای نوجوانان و بزرگسالان جوان توضیحات: این منبع اطلاعاتی در مورد اصول اولیه مراقبت از پوست، مانند پاکسازی، پاکسازی، و محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید ارائه می دهد. همچنین در مورد مواردی که برای پوست سالم ارائه می شود.
3. عنوان: نکات مراقبت از WebMD برای نوجوانان و جوانان: این مقاله نکاتی را که باید از پوست را برای نوجوانان و جوانان ارائه دهند، می دهد، از جمله پاکسازی پوست، محافظت در برابر آفتاب و درمان آکنه می دهد. همچنین توصیه هایی در مورد حفظ یک سبک زندگی سالم برای حمایت از سلامت پوست ارائه می دهد.