12 مرحله + نحوه انتخاب پاک کننده مناسب برای پوست مستعد آکنه + 33 نکته ساده + 16 نکته برای جلوگیری + 5 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 4 نکته مهم

12 گام برای شفاف‌تر شدن پوست برای افراد مستعد آکنه

1. پاک کردن دو بار در روز: صورت خود را دو بار در روز با استفاده از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا بشویید تا مصرف، بیماری و افرادی که می توانند در ایجاد نقش آکنه نقش داشته باشند. داشته باشند را از بین ببرید.
2. پاک کننده مناسب را انتخاب کنید: پاک کننده را انتخاب کنید که به طور خاص برای پوست مستعد آکنه طراحی شده است، حاوی اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید یا اسید گلیکولیک برای کمک به باز کردن منافذ است. و کاهش.
3. لایه برداری منظم: هفته ای یک یا دو بار با استفاده از محصولی حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا لایه بردار مکانیکی پوست خود را به آرامی لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید. از مسدود شدن منافذ جلوگیری کنید.
4. از تونر استفاده کنید: از یک تونر بدون الکل استفاده کنید.

5. از درمان لک استفاده کنید: مقداری از داروها را بدون نسخه آکنه مانند بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک را روی جوش‌ها بمالید تا به اندازه و قرمزی آنها کمک کند.
6. از یک خنک کننده ضد آکنه استفاده کنید: یک خنک کننده وزن و غیر کومدوژنیک حاوی موادی مانند نیاسینامید یا اسید هیالورونیک است تا پوست خود را بدون انسداد منافذ نگهدارنده انتخاب کنید.
7. محافظت در برابر پوشش: با استفاده از کرم ضد آفتاب با پوشش وسیع با SPF 30 یا بالاتر، از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید و در صورت نیاز به طول روز دوباره استفاده کنید.
8. رژیم غذایی سالم را حفظ کنید: از یک رژیم غذایی تغذیه و غنی از میوه ها، سبزیجات، تغذیه های بدون بیماری و غلات کامل استفاده کنید تا از سلامت و تندرستی پوست خود حمایت کنید.
9. استرس را مدیریت کنید: سطح استرس بالا می‌تواند باعث بروز آکنه شود، بنابراین فعالیت‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرین‌های ذهنی را می‌توان انجام داد.
10. به اندازه کافی بخوابید: ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید تا به پوست خود فرصت ترمیم و دوباره بدهید.
11. روبالشی‌ها را مرتباً تعویض کنید: روبالشی و ملحفه‌های خود را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع کثیفی، روغن و باکتری‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد جوش، جلوگیری شوند، بشویید.
12. با یک متخصص مشورت کنید: اگر با وجود تلاش‌هایتان، آکنه‌های شما باقی مانده است، برای توصیه‌ها و توصیه‌های درمانی شخصی با یک متخصصین، متخصصان را بررسی کنید.

33 نکته ساده برای پوست مستعد آکنه

1. از دست زدن به در طول روز برای جلوگیری از انتقال خود و روغن جلوگیری کنید.
2. برای جلوگیری از بسته شدن منافذ، قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
3. از محصولات آرایشی بدون روغن برای به حداقل رساندن انسداد منافذ استفاده کنید.
4. از اسکراب های خشن و لایه بردارهای خودداری کنید، زیرا می تواند پوست مستعد آکنه را تحریک کند.
5. برای جلوگیری از جوش، محصولات آرایشی و مراقبت از پوست غیر کومدون زا را انتخاب کنید.
6. برای جلوگیری از انتقال، حمل خود را از صورت خود دور نگه دارید.
7. از کاغذهای بلاتینگ برای جذب روغن در طول روز استفاده کنید.
8. از برداشتن یا فشار دادن جوش ها خودداری کنید، زیرا می توانید باعث زخم و آسیب شود.
9. بعد از ورزش تصمیم دوش تا عرق و کثیفی از روی پوستتان پاک شود.
10. از حرکتی بدنی ملایم و بدون عطر برای رسیدن به حرکت استفاده کنید.
11. برای خود ذخیره، روبالشی را مرتباً تعویض کنید.
12. از پوشیدن لباس‌های تنگ و محدودکننده که می‌تواند باعث تحریک و تعریق شود، خودداری کنید.
13. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.
14. مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده خود را محدود کنید، زیرا باعث ایجاد آکنه می شوند.
15. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها و سبزیجات برگ دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
16. مصرف محصولات لبنی را محدود کنید، زیرا برخی از مطالعات خود نشان می دهد که بین مصرف شیر و آکنه ارتباط وجود دارد.
17. از کرم‌ها و لوسیون‌های سنگین، به‌ویژه آنهایی که حاوی مواد معدنی روغن هستند، می‌توانند منافذ را مسدود کنند، خودداری کنید.
18. یک یا دو بار در هفته از ماسک صورت آبرسانی استفاده کنید تا پوست خود را تغذیه و آبرسانی کند.
19. از یک اسکراب ملایم و غیرساینده برای حذف سلول های پوست و باز کردن پوست استفاده کنید.
20. یک یا دو بار در ماه از ماسک خاک رس استفاده کنید تا ناخالصی را از بین ببرید و بیشتر کاهش دهید.
21. از استفاده از آب داغ برای استفاده از آب داغ برای خودداری کنید، زیرا می توانید پوست شما را از بین ببرد.
22. قبل از استفاده از مصرف کننده، یک سرم آب به پوست خود بمالید.
23. ضدآفتاب را علاوه بر صورت، روی گردن و سینه خود نیز بمالید.
24. از پاک کننده ملایم و بدون عطر برای پاک کردن آرایش چشم استفاده کنید.
25. برای کاهش و قرمزی، از درمان لکه‌های روی جوش‌های فردی استفاده کنید.
26. از استفاده از لایه بردارهای شیمیایی خشن و درمان های آکنه بدون خودداری کنید، زیرا این نسخه باعث تحریک و خشکی می شود.
27. از استفاده بیش از حد از محصولات روی پوست خودداری کنید، زیرا می توانید به حرکت و بستن پوست تبدیل شوید.سنگ معدن.
28. روتین مراقبت از پوست را حفظ کنید تا پوست خود را سالم نگه دارید.
29. برای کمک به تنظیم هورمون ها و کاهش استرس، به طور منظم ورزش کنید.
30. بهداشتی را رعایت کنید، مانند شستن مرتب دست ها و صورت.
31. کمک به کمک به ماه های خشک، روی یک برای مصرف کننده سرمایه گذاری کنید

32. از یک شوینده بدن ملایم و بدون عطر برای پوست های حساس استفاده کنید.
33. استفاده از شوینده بدن با اسید سالیسیلیک را در نظر بگیرید تا از ایجاد جوش در خود جلوگیری کنید.

16 چیزی که برای پوست آکنه باید از آن جلوگیری کنید

1. اسکراب های خشن و ساینده
2. تونرهای بر ��لکل
3. محصولات آرایشی و مراقبت از پوست بر روغن
4. غذاهای با گلیسمی بالا، مانند نان سفید و پاستا
5. محصولات لبنی، به ویژه شیر بدون ورزش
6. غذاهای چرب، سرخ شده و فرآوری شده
7. میان وعده ها و نوشیدنی های شیرین
8. کرم ها و لوسیون های سنگین و مسدود کننده منافذ
9. لباس تنگ و محدود
10. دوش آب گرم و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب
11. لایه برداری از حد
12. درمان آکنه بدون نسخه با مواد شیمیایی خشن
13. فشردن یا برداشتن جوش ها
14. لمس کردن صورت خود در طول روز
15. استفاده از محصولات مراقبت از پوست تاریخ مصرف گذشته
16. نادیده گرفتن سلامت و امنیت کلی شما

5 مورد از تجربیات افراد دیگر

1. جین، یک جوان 24 ساله با پوست مستعد آکنه، دریافت که از یک پاک کننده ملایم و لایه برداری دو بار در هفته به کاهش چشمگیر جوش های کمک می کند.
2. را، یک جوان 17 ساله با آکنه شدید، به یک متخصص مراجعه می کند که برای او یک موضعی و یک ملایم برای نوع پوست پاک دارو انجام می دهد.
3. مارک، یک جوان 28 ساله با پوست چرب، به یک خشک کننده غیر کومدونزا روی آورد و بهبود قابل توجهی را در آکنه خود تجربه کرد.
4. امیلی، 32 ساله مبتلا به آکنه بزرگان، متوجه شد که مدیریت خود را از طریق یوگا و مدیتیشن به او می کند که پوستی شفاف تر داشته باشد.
5. اولیویا، یک جوان 19 ساله با آکنه هورمونی، که مصرف لبنیات را کاهش می دهد و یک رژیم غذایی سالم تر را کاهش می دهد.

فهرست همه راه های بهینه سازی مراقبت از پوست مستعد آکنه

1. پاک کننده مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید.
2. روال مراقبت از پوست را حفظ کنید.
3. یک یا دو بار در هفته به آرامی لایه برداری کنید.
4. پس از پاکسازی از یک تونر آبرسان استفاده کنید.
5. از خنک کننده ضد آکنه استفاده کنید.
6. استرس را از طریق ورزش، مدیتیشن، و سایر تکنیک‌های تمدید اعصاب مدیریت کنید.
7. برای هیدراته ماندن مقدار زیادی آب بنوشید.
8. رژیم غذایی غنی و غنی از میوه ها، سبزیجات، غذاهای بدون چربی و غلات کامل داشته باشید.
9. مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده را محدود کنید.
10. از کرم ها و لوسیون های سنگین و مسدود کننده منافذ کنید.
11. محصولات آرایشی و مراقبت از پوست بدون پوست را انتخاب کنید.
12. موها را از صورت خود دور نگه دارید.
13. برای کاهش ظرفیت ها، روبالشی را مرتباً تعویض کنید.
14. از کاغذهای بلاتینگ برای جذب روغن در طول روز استفاده کنید.
15. از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید.
16. برای تنظیم ها و کاهش استرس به طور منظم ورزش کنید.
17. بهداشتی را رعایت کنید، از جمله شستن مرتب دست‌ها و صورت‌تان.
18. ماه‌های خشک روی یک خشک‌کننده، سرمایه‌گذاری کنید تا پوست را هیدراته نگه دارید.
19. استفاده از شوینده بدن با اسید سالیسیلیک را در نظر بگیرید تا از ایجاد جوش در خود جلوگیری کنید.
20. برای توصیه ها و ت��صیه های درمانی شخصی با یک متخصص متخصص مشورت کنید.

4 نکته مهم که باید به خاطر بسپارید

1. محصولات مراقبت از پوست را که به طور خاص برای پوست مستعد آکنه طراحی شده انتخاب کنید.
2. از مواد خشن، سایتنده و مسدود کننده منافذ کنید.
3. روال مراقبت از پوست منظم و ملایم را حفظ کنید.
4. اگر آکنه شما ادامه یافت یا بدتر شد، با یک متخصص پوست مشورت کنید.

عناوین مرجع معتبر

1. “آکنه: علل، درمان، و نکاتی برای پوستی شفاف تر” توسط آکادمی پوست آمریکا
2. «درمان آکنه و راه حل مراقبت از پوست: نحوه آب و درمان جوش» نوشته دکتر لزلی باومن
3. “آکنه: چه چیزی باعث آن می شود و چگونه آن را درمان کنیم” توسط WebMD