5 گام برای دستیابی به روال مراقبت از پوست در تابستان
- پاکسازی: به آرامی پوست خود را دو بار در روز با استفاده از یک پاک کننده ملایم می توانید بر آب تمیز کنید تا انجام دهید، انجام دهید و آرایش کنید. این برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ و جوش‌های پوستی است که در ماه‌های تابستانی معمولاً کمک می‌کند.
- لایه برداری: یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و پوستی سالم و درخشان داشته باشید. برای جلوگیری از حرکت، اسکراب ملایمی را انتخاب کنید که حاوی مواد طبیعی مانند بلغور جو دوسر یا آنزیم های میوه باشد.
- مرطوب‌کننده: پس از پاکسازی، یک سبک‌کننده سبک وزن و بدون بمالید تا پوست را حفظ کنید و پوست را در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنید. به دنبال محصولات حاوی SPF برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب باشید.
- محافظت: هر روز حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با پوشش 30 با SPF یا بیشتر استفاده کنید. برای اطمینان از حفظ یا حفظ، هر دو ساعت بعد از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید.
- هیدراته: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از درون به بیرون هیدراته نگاه دارید. این به حفظ سلامت سالم و در پوست کمک می کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری می کند.
19 نکته ساده برای مراقبت از پوست در تابستان
- از دوش آب گرم پرهیز کنید: هنگام دوش گرفتن از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب داغ می تواند روغن های طبیعی را از بین ببرد و باعث خشکی شود.
- از یک تونر ملایم استفاده کنید:برای افزایش سطح pH پوست و تامین آبرسانی بیشتر، از یک تونر حاوی مواد غذایی مانند آلوئه ورا یا گلاب استفاده کنید.
- از اسکراب‌های خشن کنید: برای جلوگیری از حرکت پوست خود، لایه‌بردارهای ملایم و غیرساینده را انتخاب کنید.
- لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید: لباس‌های سبک وزن و گشاد را انتخاب کنید که از موادی که دارای درجه UPF هستند، پارچه را محافظت می‌کنند.
- کلاه بپوشید: هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل با استفاده از کلاه لبه پهن از صورت خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
- مصرف الکل را محدود کنید: الکل می تواند پوست شما را کم کند، بنابراین مصرف خود را در ماه های تابستان محدود کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بگنجانید تا ویتامین ها و نیازهای پوستتان تامین شود.
- از محصولات پس از استفاده از آفتاب: از محصولات تسکین دهنده مانند ژل آلوئه ورا یا لوسیون پس از استفاده از آفتاب تا به آرامش و آبرسانی پوست خود پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک کند.
- به اندازه کافی بخوابید: سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید تا پوست شما را خودتان را ترمیم و جوان کند.
- مدیریت استرس: برای کمک به حفظ سلامت پوست، فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس، مانند یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.
- از چینیدن پوست خود بپرهیزید: برای جلوگیری از سوزش و مقابله، در برابر میل به چینیدن یا خراشیدن پوست خود مقاومت کنید.
- خنک بمانید: از پنکه یا تهویه مطبوع استفاده کنید تا محیط خود را خنک و راحت نگه دارید، زیرا گرمای بیش از حد می تواند باعث تعریق و حرکت شود.
- از ماست خنک کننده استفاده کنید: یک ماست صورت با مواد تسکین دهنده مانند خیار یا اسطوخودوس در دسترسی به پوست خود را در طول روز شاداب کنید.
- هیدراته بمانید:برای کمک به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی، مقدار زیادی آب بنوشید.
- از لب لب با SPF استفاده کنید: با یک لبه حاوی SPF از لب های خود در برابر آسیب و خشکی آفتاب محافظت کنید.
- مست صورت حاوی اسید هیالورونیک را در نظر بگیرید: اسید هیالورونیک به چسبیدن آب به پوست کمک می کند و آبرسانی بیشتر به پوست می دهد.
- از سرم حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید: از سرم حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E استفاده کنید تا از پوست خود در برابر رادیکال های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنید. .
- از ماسک آبرسان استفاده کنید: یک یا دو بار در هفته از ماسک آبرسان استفاده کنید تا بیشتر به پوستتان برسید.
- با یک متخصص متخصص در مورد پوست نظر می دهید: اگر در مورد پوست شما سوالی دارید، برای مشاوره با یک متخصص متخصص در مورد پوست مشورت کنید.
9 چیزی که در طول روال مراقبت از پوست تابستان باید از آن خارج شود
- محصولات خشن و نتیجه بر الکل: این محصولات می‌توانند پوست را از بین ببرند و به خشکی و حرکت می‌پردازند.
- لایه برداری بیش از حد لایه برداری بیش از حد می تواند به پوست شما آسیب می رساند و می تواند به محافظی از پوشش و حرکت تبدیل شود.
- تخت های برنزه کننده:تخت های برنزه کننده یکی از مواردی که آسیب های پوست را نشان می دهد و می تواند به سرطان پوست را افزایش دهد.
- حمام آفتاب بدون محافظ: همیشه از کرم ضدآفتاب و لباس‌های محافظ برای روابط عمومی استفاده کنید و آسیب طولانی مدت پوست رخ دهد.
- سیگار: سیگار به دلیل اثبات مضر آن بر جریان خون و تولید کلاژن، می‌تواند باعث زودرس و آسیب پوست شود.
- دوش‌های گرم و بخارآلود: این دوش‌ها می‌توانند پوست طبیعی شما را از بین ببرند و به خشکی و سوزش کنند.
- استفاده از محصولات تاریخ مصرف گذشته: تاریخ گذشته ممکن است به اندازه کافی محصولات نباشند یا حتی ممکن است باعث تحریک شوند.
- بی توجهی به گردن و دکلته:از این نواحی ظریف در برابر آسیب خورشید و پیری محافظت نکنید.
- نادیده گرفتن آفتاب سوختگی: اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، آن را با آلوئه ورا یا محصولات پس از آفتاب برای تسکین و التیام پوست درمان کنید.
4 مورد از تجربیات افراد دیگر
- شخص الف: «بعد از پیروی از یک روال مراقبت از پوست در تابستان متوجه تفاوت قابل توجهی در ظاهر پوستم شدم. پوست من شفاف تر، هیدراته تر و کمتر مستعد جوش زدن به نظر می رسید.»
- شخصیت B: “من در طول تابستان با آفتاب سوختگی و خشکی پوست دست و پنجه نرم کردم، اما زمانی که شروع به استفاده از یک پاک کننده و پاک کننده ملایم کردم، پوستم بسیار شد. سالم تر شده است.”
- فرد ج: «من همیشه در مورد محافظت در برابر آفتاب محتاط بودم، اما تابستان امسال، شروع به پوشیدن لباس‌های ضد آفتاب و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب بر پایه مواد معدنی کردم. پوست من هرگز بهتر به نظر نمی رسد!»
- شخصیت D: «قبلا فکر می‌کردم برنزه کردن کلید خوش‌نظر شدن در تابستان است، اما پس از تجربه برخی از آسیب‌های پوستی، متوجه شدم که از پوستم مهم‌تر است. من اکنون روی هیدراتاسیون و محافظت در برابر نور خورشید تمرکز می کنم.”
لیست راه هایی برای بهینه سازی روتین مراقبت از پوست تابستانی
- روال خود را سفارشی کنید: روال مراقبت از پوست خود را با نوع پوست و نگرانی های خود تنظیم کنید.
- به یک روال ثابت پایبند باشید: برای دستیابی و حفظ پوست سالم، یک برنامه مراقبت از پوست را حفظ کنید.
- از محصولات باکیفیت استفاده کنید: روی محصولات باکیفیت که مناسب پوست شما هستند و با ترکیبات فرموله شده و سرمایه گذاری می شوند.
- از پوست خود در برابر همیشه محافظت کنید:از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید تا از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
- هیدراته بمانید:برای کمک به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی، مقدار زیادی آب بنوشید.
- رژیم غذایی بهتر است داشته باشید:یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید.
- به اندازه کافی بخوابید: سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید تا پوست شما را خودتان را ترمیم و جوان کند.
- مدیریت استرس: برای کمک به حفظ سلامت پوست، فعالیت‌های کاهش را تمرین کنید.
- به طور منظم با یک متخصص پوست مشورت کنید:اگر نگران باشید یا سوالی در مورد پوست دارید، برای مشاوره با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- پوست خود را زیر داشته باشید:نظر دهید که تغییر در پوست خود داشته باشید و در صورت مشاهده موارد نگران کننده از متخصصان مشاوره بگیرید.
13 نکته مهم که باید به خاطر بسپارید
- لایه برداری و ذخیره کردن روزانه: برای دستیابی و حفظ پوست سالم، یک برنامه منظم مراقبت از پوست را حفظ کنید.
- از پوست خود در برابر همیشه محافظت کنید:از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید تا از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.
- هیدراته بمانید:برای کمک به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی، مقدار زیادی آب بنوشید.
- رژیم غذایی از غذا داشته باشید:یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید تا پوست خود را با مواد مغذی تامین کنید.
- به اندازه کافی بخوابید: سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید تا پوست شما را خودتان را ترمیم و جوان کند.
- مدیریت استرس: برای کمک به حفظ سلامت پوست، فعالیت‌های کاهش را تمرین کنید.
- از محصولات خشن کنید: از محصولات ملایم و غیرساینده برای جلوگیری از حرکت پوست خود استفاده کنید.
- با یک متخصص متخصص در مورد پوست نظر می دهید: اگر در مورد پوست شما سوالی دارید، برای مشاوره با یک متخصص متخصص در مورد پوست مشورت کنید.
- پوست خود را زیر داشته باشید:نظر دهید که تغییر در پوست خود داشته باشید و در صورت مشاهده موارد نگران کننده از متخصصان مشاوره بگیرید.
- از تخت‌های برنزه کنید: تخت‌های سولاری از پیدا کردن پوست آسیب می‌بینند و می‌توانند به سرطان پوست را افزایش دهند.
- لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید: لباس‌های سبک وزن و گشاد را انتخاب کنید که از موادی که در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند، تهیه کنید.
- از محصولات بعد از استفاده از آفتاب: از محصولات تسکین دهنده برای کمک به آرامش و آبرسانی پوست خود پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.
- خونسرد بمانید: برای حفظ خود از پنکه یا تهویه مطبوع استفاده کنید محیط خنک و راحت است، زیرا گرمای بیش از حد می تواند باعث تعریق و حرکت شود.