9 مرحله + EltaMD UV Pure Broad-Spectrum SPF + 22 نکته + 15 نکته برای جلوگیری + 5 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 10 نکته مهم

نمای کلی محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید

آسیب های ناشی از نور خورشید یک نگرانی عمده برای بسیاری از افراد است، زیرا می تواند به پیری زودرس، آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست شود. برای محافظت از پوست خود در برابر امنیت مضروی از یک مکان جامع که شامل استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب، پوشیدن لباس محافظ و پیر عادات خوب است، نیاز است. در این مقاله، ما نه مرحله اساسی، نکات و تجربیات دیگران را می‌توان در برابر آفتاب کمک کرد.

1. یک کرم ضد آفتاب با پوشش وسیع با SPF 30 یا بالاتر

انتخاب کنید
یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌ها، استفاده از کرم ضد آفتاب با پوشش وسیع با SPF 30 یا بالاتر است. EltaMD UV Pure Broad-Spectrum SPF 22 یک گزینه عالی است، زیرا در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. کرم ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید و هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید.

2. کرم ضد آفتاب را سقاوتمندانه بزنید

برای اطمینان از محافظت کافی، کرم ضد آفتاب را آزادانه و به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض استفاده بمالید. یک قانون کلی این است که از حدود یک اونس (دو قاشق غذاخوری) ضد آفتاب برای کل بدن استفاده کنید. این مقدار ممکن است بسته به اندازه و پوشش محصول ضد آفتاب متفاوت باشد.

3. کرم ضد آفتاب را در طول روز دوباره استفاده کنید

اگر شنا کنید یا عرق کنید باید کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا بیشتر استفاده کنید. این به حفظ پایداری و به حداقل رساندن خطر آسیب سوختگی و آسیب پوست کمک می کند.

4. لباس محافظ بپوشید

علاوه بر ضد آفتاب، پوشیدن لباس های محافظ می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید کمک کند جلوگیری کند. برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض خورشید، پیراهن های آستین بلند، کلاه های لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV را انتخاب کنید.

5. به دنبال سایه

اجتناب از نور مستقیم خورشید سایر راهکارهای مهم برای محافظت از پوست شما است. در صورت امکان به دنبال سایه در زیر درختان، چترها یا سایر سازه ها بگردید، به ویژه در ساعات اوج آفتاب (معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر).

6. از تخت های برنزه کننده پرهیز کنید

تخت‌های برنزه باعث آسیب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شوند. بهتر است از تخت‌های برنزه استفاده کنید و در عوض از محصولات برنزه کننده بدون آفتاب یا روش‌های طبیعی محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید.

7. از سطح بازتابنده آگاه شوید

سطوح انعکاسی مانند آب، ماسه و برف می تواند اشعه خورشید را تشدید کرده و خطر سوختگی و آسیب پوست را افزایش دهد. هنگام گذراندن زمان در این محیط بیشتر محتاط باشید و مطمئن باشید بیشتر در برابر آفتاب انجام دهید.

8. مراقب داروها باشید

از داروها می‌برخی می‌تواند به نور خورشید را افزایش دهد و خطر سوختگی را افزایش دهد. اگر داروی مصرف کنید، با پزشک خود در مورد احتمال خطری خورشید و خطرناک بودن در برابر آفتاب مصرف کنید.

9. خود و دیگران را آموزش دهید

آموزش خود و دیگران در مورد اهمیت در برابر آفتاب یک جنبه ضروری برای کاهش آسیب به پوست است. اطلاعات مربوط به تکنیک های مناسب برای محافظت در برابر آفتاب را به اشتراک گذاشتن و دیگران را می توانید انجام دهید.

22 نکته برای محافظت در برابر آفتاب

1. از ضد آفتاب ضدآب برای شنا و تعریق استفاده کنید.
2. از کرم ضد آفتاب به صورت، گردن، گوش و خط موی خود استفاده کنید.
3. از محصولات ضدآفتاب حاوی اکسی بنزون ​​یا اکتینوکسات است که می توان به آسیب های مرجانی آسیب دید.
4. از بالم لب با SPF برای محافظت از لب های خود استفاده کنید.
5. اگر لکه های نازک یا طاسی دارید، روی پوست سر خود ضد آفتاب بزنید.
6. تاریخ انقضای ضد خود را بررسی کنید و در صورت لزوم آن را تعویض کنید.
7. از پوست خود در برابر نور خورشید حتی در روزهای ابری محافظت کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند.
8. از یک چتر مسدود کننده اشعه ماوراء بنفش برای محافظت بیشتر استفاده کنید.
9. لباس های محافظ در برابر آفتاب، مانند پیراهن، شلوار و کلاه آستین بلند بپوشید.
10. یک عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش برای محافظت از چشمان و پوست اطراف آنها را انتخاب کنید.
11. از کرم ضد آفتاب برای نوزادان و کودکان استفاده کنید، اما از چشم و دهان آنها جلوگیری کنید.
12. کرم ضد آفتاب روی دست‌هایتان بمالید، زیرا در معرض آفتاب هستند.
13. هنگام از کرم ضد آفتاب با رتینوئیدها یا سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک شود.
14. 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست را جذب کنید.
15. در صورت امکان از ساعات اوج آفتاب (معمولاً بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) انجام دهید.

15 چیزی که برای محافظت در برابر آفتاب باید از آن جلوگیری کنید

1. تخت برنزه کننده
2. حمام آفتاب بدون ضد آفتاب
3. عدم استفاده از ضد آفتاب
4. پوشیدن لباس با UPF پایین (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش)
5. ساعت های طولانی بدون وقفه زیر نور خورشید اسپری کنید
6. عدم استفاده از عینک آفتابی با محافظ UV
7. بی توجهی به داروهای حساس به آفتاب
8. فراموش کردن محافظتلب ها و پوست سر شما
9. استفاده از کرم ضد آفتاب تاریخ مصرف گذشته
10. نادیده گرفتن سطح بازتابنده
11. پرش از سایه در صورت وجود
12. استفاده از کرم ضد آفتاب با مواد شیمیایی مضر (اکسی بنزون، اکتینوکسات)
13. به خود و دیگران در مورد محافظت در برابر آفتاب آموزش ندهید
14. عدم محافظت در برابر آفتاب در روزهای ابری
15. بی توجهی به محافظت در برابر آفتاب در تمام فصول

5 مورد از تجربیات افراد دیگر

1. متخصص پوست تجربه شخصی خود را در مورد آفتاب سوختگی و سرطان پوست به اشتراک می گذارد و بر محافظت در برابر آفتاب تاکید می کند.
2. یک مسافر ساحلی روش کشف جامعه پوشیدن چتر ضد اشعه ماوراء بنفش و لباس محافظ در برابر آفتابرا به اشتراک می گذارد.
3. یک موج سوار در موقعیت قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر پوست خود و استفاده از کرم ضد آفتاب در برابر آب صحبت می کند.
4. یک والدین سفر خود را برای یافتن بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست حساس فرزندشان به اشتراک می گذارند.
5. یک کوهنورد تجربیات خود را در مورد آفتاب سوختگی و اینکه چگونه در حال حاضر حفاظت از آفتاب را در طول ماجراجویی در فضای باز در اولویت قرار می دهد، بازگو می کند.

فهرست راه های بهینه سازی محافظت در برابر آفتاب

1. یک ضد آفتاب با وسیع 30 با SPF یا بالاتر انتخاب کنید.
2. ضدآفتاب را سقاوتمندانه بمالید و در صورت نیاز دوباره استفاده کنید.
3. لباس محافظ بپوشید و در صورت امکان به دنبال سایه باشید.
4. از برنزه کردن و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید را بگیرید.
5. مراقب داروهایی باشید که به آفتاب را افزایش می دهد
6. خود و دیگران را در مورد محافظت در برابر آفتاب آموزش دهید.
7. از وسایل محافظ در برابر آفتاب، عینک آفتابی، کلاه، و چترهای ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
8. با رعایت 22 نکته برای محافظت در برابر آفتاب سوختگی و آسیب پوست جلوگیری کنید.
9. از چیزهایی که می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند، مانند تخت‌های برنزه کننده و بازتابنده، دوری کنید.
10. از تجربیات دیگران بیاموزید و محافظت از آفتاب خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

10 نکته مهم برای محافظت در برابر آفتاب

1. محافظت در برابر آفتاب برای جلوگیری از آسیب پوست، آفتاب سوختگی و سرطان پوست بسیار مهم است.
2. ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB است.
3. ضدآفتاب را سخاوتمندان بمالید و در صورت نیاز مجدداً در طول روز استفاده کنید.
4. لباس محافظ بپوشید و در صورت امکان به دنبال سایه باشید.
5. از برنزه کردن و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید را بگیرید.
6. از داروهایی که ممکن است به خورشید را افزایش دهند، توجه کنید.
7. خود و دیگران را در مورد تکنیک های مناسب در برابر آفتاب آموزش دهید.
8. از تجهیزات حفاظتی مانند عینک آفتابی، کلاه، و چترهای ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
9. از فعالیت هایی که می توانند به پوست شما آسیب برسانند، خودداری کنید، مانند تخت برنزه کنید و گذراندن زمان در سطح بازتابنده.
10. از تجربیات دیگران برای بهینه سازی استراتژی محافظت از آفتاب خود بیاموزید.

عناوین مرجع معتبر

1. آکادمی پوست آمریکا: [پیوند به دامنه بالای عنوان مرجع معتبر (در صورت وجود)]
2. سازمان حفاظت از محیط زیست: [پیوند به دامنه سطح بالای عنوان مرجع معتبر (در صورت وجود)]
3. سازمان بهداشت جهانی: [پیوند به دامنه بالای عنوان مرجع معتبر (در صورت وجود)]

هر یک از این عناوین مرجع معتبر برای کمک به پاسخ به سوال اصلی با ارائه اطلاعات مفید در مورد محافظت از آفتاب در برابر، استفاده از کرم ضد آفتاب و به حداقل رساندن آسیب به پوستدر معرض نور خورشید استفاده شده است.