مروری بر 12 مرحله و نکات اضافی برای سلامت پوست بهینه
برای حفظ سلامت بهینه پوست، پیروی از یک روال مراقبت از پوست ضروری است. این روال را می توان به 12 مرحله تقسیم کرد، و همچنین شامل موارد دیگری نیز می شود، کوکتل ها و مراقبت از چیزهای خاص است. با درک این نکات و نکات، می توان اطمینان حاصل کرد که پوست آنها سالم و درخشان باقی می ماند.
- پاکسازی: اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی پوست، از بین بردن، مراقبت و آرایش است. این را می توان با استفاده از یک پاک کننده ملایم مناسب برای نوع پوست شما انجام داد.
- لایه‌برداری: لایه‌برداری پوست به حذف سلول‌های مرده پوست و افزایش سلولی کمک می‌کند و در نتیجه پوستی روشن‌تر و صاف‌تر ایجاد می‌کند.
- تون: استفاده از تونر به تنظیم سطح pH پوست کمک می کند و پاک کننده یا باقی مانده را از بین می برد.
- استفاده از سرم: سرم‌ها حاوی مواد فعال غلیظی هستند که نگران‌کننده‌های خاص پوست مانند ضد پیری، روشن‌سازی یا آبرسانی را هدف قرار می‌دهند.
- از کرم دور چشم استفاده کنید: پوست اطراف چشم نیاز به مراقبت ویژه دارد، بنابراین از کرم دور چشم می توانید خطوط ریز و حلقه های تیره کمک کند را کاهش دهید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید: پوست را به حفظ و حفظ یک پوستی سالم کمک کنید.
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV، که می تواند باعث زودرس و آسیب پوست شود، بسیار است.
- استفاده از ماسک: استفاده از ماسک صورت یک یا دو بار در هفته، بسته به نیاز پوست شما، می‌توان از آن استفاده کرد، بهتر است پاکسازی یا آبرسانی به شما ارائه دهد.
- مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند تاثیر منفی بر پوست داشته باشد، بنابراین مدیریت استرس از طریق فعالیت هایی مانند مدیتیشن، ورزش یا گذراندن وقت در طبیعت است.
- رژیم غذایی سالم را حفظ کنید: یک رژیم غذایی سالم سالم از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می توانید به سلامت کلی پوست کمک کنید.
- هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ سلامت پوست و دفع سموم ضروری است.
- خواب کافی داشته باشید: 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا پوست ترمیم و جوان شود.
علاوه بر این 12 مرحله، می‌توان از کوکتل‌کننده‌کننده Rhonda Allison نیز استفاده کرد که ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که به محافظت و محافظت از پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، 22 نکته ساده زیر را برای سلامت پوست در نظر بگیرید:
- روال مراقبت از پوست خود را با توجه به نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.
- برای بهترین نتایج با روال مراقبت از پوست خود سازگار باشید.
- از لمس صورت خود با دست های کثیف خودداری کنید.
- از محصولات ملایم و بدون عطر برای به حداقل رساندن حرکت استفاده کنید.
- قبل از رفتن به رختخواب آرایش را پاک کنید.
- با استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه از پوست خود در برابر آسیب های محیطی محافظت کنید.
- برای تقویت خون و سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
- از سیگار کشیدن و مصرف زی��د الکل خودداری کنید، زیرا می توانید به پوست آسیب برسانند
- رژیم مراقبت از پوست حرفه ای منظم را با یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست مجاز حفظ کنید.
- از یک پاک کننده در محیط های خشک استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
- برس های آرایش خود را نگه دارید تا از تجمع جلوگیری کنید.
- در مراقبت از پوست با کیفیت بالا که دارای مواد فعال ثابت شده سرمایه گذاری می کنید.
- پوست خود را برای کنترل کنید و در صورت مشاهده نگران کننده با یک متخصص مشورت کنید.
- قرار گرفتن در شرایط آب و هوایی سخت و محرک های محیطی را محدود کنید.
- به طور مرتب لایه برداری کنید تا سلول های پوست را از بین ببرید و سلول را تقویت کنید.
- از تخت‌های برنزه دوری کنید و از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
- بلافاصله بعد از دوش گرفتن کنید تا هیدراته شود.
- از تونر اسیدی ملایم برای کمک به حفظ سلامت پوست استفاده کنید.
- از سرم آبرسان برای تامین بهتر و بهبود بافت پوست استفاده کنید.
- برای ضد پیری، رتینوئیدها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- از یک پاک کننده ملایم و غیرساینده استفاده کنید تا از ضایعات بیش از حد جلوگیری کنید.
- از یک بام لب استفاده کنید تا لبهای خود را هیدراته و صاف کنید.
با رعایت این مراحل و نکات، همراه با پرهیز از 6 موردی که باید از آن جلوگیری کنید و از 5 مورد تجربیات دیگران در درس می‌گیرید، می‌توان مراقبت از پوست را بهینه کرد و به سلامت پوست دست یافت.
>
عناوین مرجع معتبر:
- «راهنمای مراقبت از پوست: گام های اثبات شده برای داشتن پوستی سالم و درخشان» نوشته دکتر هوارد مراد
- «پاکسازی پوست: پاسخ ساده و طبیعی به پوست عالی از درون به بیرون» اثر آدینا گریگور
- “کتاب مقدس مراقبت از پوست: راهنمای بی معنی شما برای پوست عالی” نوشته پیاولا بگون