مرحله 1: یک مراقبت روال از پوست ایجاد کنید
یک روال مراقبت از پوست با ساختار مناسب برای حفظ پوستی سالم و درخشان است. این شامل پاکسازی، لایه برداری، تقویت کننده، تغذیه کننده و استفاده روزانه از ضد آفتاب است. هر مرحله نقش بسزایی در حفظ سلامت پوست و آبی از مشکلات مختلف پوستی دارد.
انتخاب کننده مناسب برای نوع پوست شما برای دستیابی به آبرسانی بهینه بسیار مهم است. تولید کننده های نسل بعدی فرمولاسیون های پیشرفته ای با ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید، سرامیدها و نیاسینامید ارائه می دهند که می تواند با خشکی، بهبود بافت و کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند.
مرحله 3: از یک رژیم غذایی غذایی پیروی کنید و هیدراته بمانید
یک رژیم غذایی سالم و سالم از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، تغذیه های بدون آب خوردن و سالم ماندن می تواند مواد مغذی برای سلامت پوست را فراهم کند. نوشیدن روزانه مقدار کافی آب نیز به هیدراتاسیون پوست و سلامت کلی کمک می کند.
مرحله 4: به اندازه کافی بخوابید و استرس را مدیریت کنید
خواب و مدیریت استرس جنبه های مراقبت از پوست نادیده گرفته می شوند. ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید و فعالیت های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی را برای حمایت از پوست سالم انجام دهید.
20 نکته برای سلامت پوست بهینه
- دوبار در روز با یک پاک کننده ملایم و بدون عطر تمیز کنید.
- یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود.
- از تونر برای افزایش سطح pH پوست خود استفاده کنید.
- برای محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش، روزانه از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
- از دست زدن به در طول روز برای رسیدن به خودتون انتقال بدن خودداری کنید.
- برای جلوگیری از بسته شدن منافذ، قبل از خواب آرایش را پاک کنید.
- برای بیشتر، از یک سرم آبرسان حاوی اسید هیالورونیک استفاده کنید.
- کرم رتینوئیدی برای تقویت سلولی و کاهش علائم پیری استفاده کنید.
- برای بهبود بافت پوست، یک لایه بردار شیمیایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
- برای تغذیه و محافظت از پوست خود، یک روغن صورت را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید.
- از وسایل محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید تا پوست خود را در برابر محافظت کنید.
- از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و برنزه کردن خودداری کنید.
- روتین مراقبت از پوست را برای آموزش پوست و دستیابی به نتایج بهتر انجام دهید.
- برای توصیه‌ها و توصیه‌های شخصی مراقبت از پوست با یک متخصص متخصص مشورت کنید.
- از اسکراب های خشن و ساینده ای که می توانید به پوست شما آسیب برسانید، خودداری کنید.
- هنگام پاک کردن آرایش و خشک کردن پوست خود ملایم باشید.
- پوست خود را از نظر تغییرات کنترل کنید و دیگر نگران را به یک متخصص مراقبت های بهداشتی گزارش دهید.
- در محصولات با کیفیت با مواد و فرمولاسیون اثبات سرمایه گذاری کنید.
- روال خود را بر اساس نیازهای پوست خود و تغییر فصل سفارشی کنید.
- ثابت و صبور باشید، زیرا ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد تا شاهد پیشرفت های قابل توجهی باشید.
16 چیزی که برای داشتن پوستی سالم باید از آن جلوگیری کنید
- پاک کننده های خشن و مبتنی بر الکل
- لایه برداری از حد
- دوش و حمام آب گرم
- خوابیدن با آرایش
- لمس کردن صورت خود در طول روز
- حمام آفتاب و سولاریوم
- سیگار کشیدن
- نوسانات شدید دما
- استفاده بیش از حد از درمان های آکنه
- فشرده کردن یا برداشتن لکه ها
- شستشوی بیش از حد صورت
- استفاده از محصولات تاریخ مصرف گذشته یا آلوده
- رژیم غذای غذایی از غذاهای فرآوری شده و شیرین
- نادیده گرفتن در برابر آفتاب
- عدم پاک کردن آرایش قبل از خواب
- عدم انجام مراحل مراقبت از پوست
سه مورد از تجربیات افراد دیگر
- مورد 1: یک زن 30 ساله پس از بافت یک بافت روال مراقبت از پوست و استفاده از یک پاک کننده ملایم و بدون عطر، متوجه بهبود قابل توجهی در و ظاهر پوست خود می شود.
- مورد 2: مردی 45 ساله پس از استفاده از کرم رتینوئید در روتین مراقبت از پوست و استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب، کاهش خطوط و چین و چروک های ظریف را تجربه کرد.
- مورد 3: یک زن 20 ساله با پوست چرب دریافت می کند که از یک سرم آبرسان استفاده می شود و از کاغذهای لکه دار در طول روز برای کنترل و جلوگیری از کمک کمک می کند.
همه راه‌های بهینه‌سازی روتین مراقبت از پوست را فهرست کنید
- روال خود را بر اساس نوع پوست و نگرانی های خود سفارشی کنید.
- محصولات با کیفیت بالا و توصیه شده توسط متخصصین پوست را انتخاب کنید.
- پاسخ پوست خود را به محصولات جدید زیر نظر داشته باشید و روال خود را مطابق با آن تنظیم کنید.
- روال ثابتی را برای نتایج مطلوب حفظ کنید.
- رژیم غذایی گیاهی داشته باشید و هیدراته بمانید.
- استرس را مدیریت کنید و به اندازه کافی بخوابید.
- از خود محافظت کنیدخویشاوندان از خورشید و سایر عوامل محیطی.
- برای مشاوره و توصیه های شخصی با یک متخصص در مورد نظر مشورت کنید.
- برای داشتن پوستی سالم تر، ملایم و صبور باشید.
7 نکته مهم که باید به خاطر بسپارید
- مراقبت از پوست برای حفظ پوستی سالم و درخشان است.
- روتینی ایجاد کنید که به نوع پوست و نگرانی شما پاسخ دهد.
- مرطوب کننده و محصولات مراقبت از پوست مناسب را برای آبرسانی و محافظت از سایرین انتخاب کنید.
- برای حمایت از سلامت پوست، از یک رژیم غذایی تغذیه پیروی کنید و هیدراته بمانید.
- مدیریت استرس و داشتن خواب کافی برای آرامش کلی.
- از پوست خود در برابر آسیب خورشید و عوامل محیطی محافظت کنید.
- برای مشاوره و توصیه های شخصی برای مراقبت از پوست با یک متخصص، مشاوره کنید.
عناوین مرجع معتبر
- «راهنمای نهایی برای پوست سالم: نکات، ترفندها و توصیه های تخصصی» نوش��ه دکتر هدلی کینگ
- “کتاب مقدس مراقبت از پوست: راهنمای بی معنی شما برای پوست عالی” نوشته پائولا بگون
- «طرح زیبایی: دستیابی به زیبایی از بدو تولد» نوشته دکتر ژانت گراف