4 مرحله + عشق به خود، احترام به ارزش G Crewneck Pullover + 22 نکته ساده + 13 موردی که باید از آن جلوگیری کرد + 3 مورد تجربیات دیگران + فهرست همه راه های بهینه سازی + 9 نکته مهم

4 گام برای عشق به خود، احترام و ارزش: پرورش تصویر مثبت از خود

1. بازتاب خود

اولین قدم برای پرورش یک تصویر مثبت از خود، درگیر شدن در خود بازتابی است. این شامل بررسی افکار، عواطف و رفتارهای شما برای درک قوت و زمینه هایی است که نیاز به بهبود دارند. با تصدیق خود و زمینه های رشد، بهتر است از خود و ارزش خود ایجاد کنید.

2. تعیین واقعی واقع بینانه

تعیین واقعی واقع بینانه به شما کمک می کند تا روی پیشرفت و شخصیت های شخصی خود را بررسی کنید. با شناسایی کوتاه مدت و بلند مدت خود، می توانید خودتان اولویت بندی کنید و پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. این شما را قادر می سازد تا موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست خود درس بگیرید و در نهایت به عزت نفس شما کمک می کند.

3. خود را با تاثیرات مثبت احاطه کنید

داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی برای حفظ یک تصویر مثبت از نیاز است. اطراف خود را با احاطه کنید که شما را تقویت و تقویت می کند، نه کسانی که شما را پایین می آورند. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد و با دیگرانی که علایق و ارزش های شما مشترک هستند ارتباط برقرار کنید.

4. شفقت به خود را تمرین کنید

تمرین شفقت به خود شامل رفتار مهربانانه و درک خود در هنگام برخورد با چالش ها یا شکست ها است. بدانید که همه اشتباه می کنند و شما فقط یک انسان هستید. نواقص خود را در آغوش بگیرید و از تجربیات خود بیاموزید تا به عنوان فردی رشد کنید.

22 نکته ساده برای افزایش عزت نفس

1. یک مجله سپاسگزاری نگهداری کنید

2. اهداف کوچک و دست یافتنی تنظیم کنید

3. خود صحبتی مثبت را تمرین کنید

4. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

5. لباس بپوشید تا خود را تحت تأثیر قرار دهید

6. به طور منظم ورزش کنید

7. رژیم غذایی داشته باشید

8. خواب کافی داشته باشید

9. در سرگرمی ها و فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید

10. داوطلب

11. تنظیم مرزها

12. نه گفتن را بیاموزید

13. روی رشد شخصی را بررسی کنید

14. دستاوردهای خود را جشن بگیرید

15. نقاط قوت خود را بشناسید

16. به دنبال تجربیات جدید باشید

17. یک طرز فکر رشد کنید

18. را در آغوش بگیرید

19. تقدیر را بپذیرید

20. خودت را ببخش

21. با خودتان صبور باشید

22. ذهن آگاهی را تمرین کنید

13 چیزی که برای داشتن تصویری سالم از خود باید کرد

1. مقایسه خود با دیگران

2. نادیده گرفتن نیازهای شما

3. انتقاد بیش از حد از خود

4. به تایید دائمی

5. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی شما

6. درگیر شدن در رفتارهای خود ویرانگر

7. بیش از حدرقابتی بودن

8. نشخوار اشتباهات گذشته

9. منزوی کردن خود

10. نادیده گرفتن شهود خود

11. بی توجهی به سلامت جسمانی

12. اجتناب از چالش ها

13. تنظیم انتظارات غیر واقعی

3 مورد از تجربیات دیگران در مورد عشق به خود، احترام و ارزش

1. مورد 1: تحول جین
   • جین سال ها با عزت نفس پایین و شک و نگرانی به خود دست و پنجه نرم کرد. جین طریقمل در خود، تعیین واقع بینانه و احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت، عزت نفس خود را ایجاد کند و یک حس قوی از عشق به خود و احترام به ایجاد کند.
2. مورد 2: سفر تام به سوی خودپذیری
   • تام گرفتار کمال گرایی بود و مدام خود را با دیگران مقایسه می کرد. تام با تمرین شفقت به خود، پذیرفتن نواقص خود و تجربه بر رشد شخصی، انتخاب بر ناامنی های خود غلبه کند و تصویر سالم تری از خود بسازد.
3. مورد 3: راه سارا به عشق به خود
   • سارا از عزت نفس پایین و شک و تردید به خود رنج می برد که بر روابط و حرفه او تأثیر می گذارد. سارا با درگیر شدن در خود اندیشی، تعیین دقیق واقع بینانه و احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت، حس قوی عشق و احترام به خود را در خود ایجاد می کند.

فهرست راه هایی برای بهینه سازی تصویر خود

1. درگیر خوداندیشی منظم شوید

2. اهداف واقع بینانه تنظیم کنید

3. سورخود را با تاثیرات مثبت بچرخانید

4. شفقت به خود را تمرین کنید

5. یک مجله سپاسگزاری نگهداری کنید

6. در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید

7. داوطلب

8. به دنبال تجربیات جدید باشید

9. یک طرز فکر رشد کنید

10. را در آغوش بگیرید

11. تقدیر را بپذیرید

12. خودت را ببخش

13. با خودتان صبور باشید

14. ذهن آگاهی را تمرین کنید

15. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید

۹ نکته مهم برای ایجاد تصویری قوی از خود

1. خودآگاهی برای رشد شخصی بسیار مهم است.

2. توقعات واقع بینانه برای خود تعیین کنید.

3. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید.

4. شفقت و بخشش خود را تمرین کنید.

5. در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.

6. یک طرز فکر رشد کنید.

7. را در آغوش بگیرید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

8. اگر با مشکلات عزت نفس مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

9. به خاطر داشته باشید که خودانگاره سفری مداوم است.